दिल को सुरक्षित रखेंगे ये 5 आसान उपाय, BP रहेगा हमेशा कंट्रोल, हार्ट अटैक से होगा बचाव

दिल के लिए 5 स्वस्थ आदतें - दिल आपके शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, अगर इसमें कोई समस्या हो तो आपकी मौत भी हो सकती है। आजकल लोगों में दिल के दौरे और स्ट्रोक की खबरें अधिक आम हैं। इसके साथ ही पहले से ज्यादा लोग हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. इतना ही नहीं, अब बच्चों और युवाओं में भी दिल की समस्याएं देखने को मिल रही हैं। इसलिए आपको अपने दिल का खास ख्याल रखने की जरूरत है।
 
 यदि वजन अधिक है तो वजन कम करें
 
वजन बढ़ना दिल के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। जब आपके मध्य भाग के आसपास अतिरिक्त वसा जमा होने लगती है, तो इससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अधिक वजन वाले लोगों की शारीरिक गतिविधि भी कम होती है, जो दिल के लिए भी अच्छा नहीं है।
 
 अपने रक्तचाप की नियमित जांच करवाएं 
 
 अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आपको नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की जांच करानी चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। नियमित रूप से रक्तचाप की जांच कराना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उच्च रक्तचाप के अक्सर कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन यह आपके हृदय को आंतरिक रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
 
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं 

स्वस्थ दिल के लिए स्वस्थ जीवनशैली भी जरूरी है। इसके लिए आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए, स्वस्थ आहार लेना चाहिए और अच्छी नींद लेनी चाहिए। ये तीनों चीजें आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं। आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। स्वस्थ हृदय के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। स्वस्थ आहार के लिए अपने आहार में सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज, पौष्टिक आहार और प्रोटीन शामिल करें।

तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें - हृदय स्वास्थ्य के लिए तैलीय खाद्य पदार्थों और मसालेदार भोजन से परहेज करना आवश्यक है। ये आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है. तले हुए खाद्य पदार्थों में संतृप्त और ट्रांस वसा अधिक होती है, जो आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है।