पेट भर रोटी खाने से भी कम होगा वजन, इस आटे का करें इस्तेमाल

वजन घटाने वाला आटा: ज्यादातर घरों में गेहूं के आटे से रोटी बनाई जाती है. भारतीय घरों में रोटी एक मुख्य भोजन है। ऐसे में रोटी छोड़ना बहुत मुश्किल हो जाता है. कुछ लोग कहते हैं कि वजन कम करने के लिए ब्रेड खाना बंद कर दें। क्रैश डाइटिंग करने वाले लोग सबसे पहले अपने भोजन से रोटी और चावल को हटा देते हैं, लेकिन वे लंबे समय तक रोटी के बिना नहीं रह सकते। तो, रोटी छोड़ने की जरूरत नहीं है, आप पूरी रोटी खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं। आपको बस बहुत कुछ बदलने की जरूरत है। आटे के कई प्रकार होते हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इससे बनी रोटी खाने से वजन तेजी से कम हो सकता है। वजन घटाने के लिए यह आटा एक स्वस्थ विकल्प है। इस आटे से बनी रोटी खाने से वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
 
ये आटे वजन कम करने (Flour Reductionweight) में मददगार होते हैं.
 
ज्वार का आटा- मोटापा कम करने के लिए ज्वार के आटे का इस्तेमाल किया जा सकता है. ज्वार एक ग्लूटेन मुक्त आटा है, जो फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन से भरपूर होता है। जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्या है उन्हें बाजरे का आटा जरूर खाना चाहिए। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है और हृदय को स्वस्थ रखता है। अगर आपको रोटी बनाना मुश्किल लगता है तो इसमें थोड़ा सा गेहूं का आटा मिला लें.
 
 रागी का आटा- रागी भी ग्लूटेन फ्री डाइट में शामिल है. रागी का आटा खाने से वजन तेजी से कम होता है। यह फाइबर और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। खास बात यह है कि रागी खाने से पेट जल्दी भरा हुआ महसूस होता है। इसे खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. रागी आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है। रागी का आटा पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है.
 
बाजरे का आटा- अपने शीतकालीन आहार में बाजरे के आटे का प्रयोग करें. इससे तेजी से वजन कम होता है। बाजरा एक ग्लूटेन मुक्त विकल्प है जो प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। बाजरे के आटे की रोटी खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है.
 
जई का आटा- जो लोग जई के आटे से बनी रोटी खाते हैं उनका वजन तेजी से कम होता है. ओट्स खाने से पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है। ओट्स में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं जो हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को कम करते हैं। वजन घटाने में ओट्स कारगर साबित होता है।