Diettips: अस्थमा के मरीजों का आहार ऐसा होना चाहिए

यदि रोगी स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और उसके अनुसार भोजन करें तो अस्थमा को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। अस्थमा के मरीजों को अपने आहार में पपीता, केला, चीनी, गेहूं, अंडा, सोया, चावल और दही को शामिल नहीं करना चाहिए। इसके अलावा अधिक तले हुए खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए। नहीं तो परेशानी हो सकती है. अस्थमा या दमा के मरीजों को ऐसा आहार लेना चाहिए।
 
हरी सब्जियां-

अस्थमा के मरीजों को अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए। हरी सब्जियों के सेवन से फेफड़ों में कफ जमा नहीं होता है और शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व और विटामिन मिलते हैं। इस प्रकार का आहार खाने से अस्थमा के दौरे का खतरा काफी कम हो जाता है। 
 
शहद दालचीनी-

अस्थमा के मरीजों के लिए दालचीनी और शहद का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसलिए अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले 2-3 चुटकी दालचीनी को शहद के साथ मिलाकर खाएंगे तो इससे फेफड़ों को राहत मिलेगी।
 
दालें -

 दालें हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छी मानी जाती हैं. क्योंकि दालों में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है। अस्थमा के मरीजों को सोयाबीन, काले चने, मूंग दाल और अन्य दालों का सेवन करना चाहिए। यह उनके फेफड़ों को मजबूत बनाता है। इसलिए उन्हें अपनी डाइट में एक कटोरी दाल जरूर शामिल करनी चाहिए। 
 
तुलसी-

तुलसी में कई औषधीय गुण होते हैं। इसके अलावा इसका सेवन करने से शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट मिलते हैं। ऐसे में अस्थमा के मरीज रोजाना चाय में तुलसी की पत्तियां डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके अलावा मौसमी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है. 
 
विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं-

अस्थमा के मरीजों को अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। जो फेफड़ों को सुरक्षित रखने का काम करता है. इसके अलावा अस्थमा अटैक का खतरा भी कम हो जाता है।