Health: बाबा रामदेव 59 साल की उम्र में भी है एकदम फिट, अभी भी हैं सुनहरे काले बाल, डाइट में शामिल करते हैं ये 3 सब्जियां जिस से हर रोग से रहते हैं दूर

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स्वामी रामदेव योग और आयुर्वेद के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध व्यक्ति हैं, जो लाखों लोगों को अनुशासित जीवन और आहार संबंधी आदतों के माध्यम से स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए प्रेरित करते हैं। 59 वर्ष की आयु में भी, उनका उत्कृष्ट स्वास्थ्य, घने काले बाल और ऊर्जावान जीवनशैली उनके प्रभावी समग्र दृष्टिकोण का प्रमाण है।

स्वामी रामदेव की सुबह की दिनचर्या

स्वामी रामदेव अपने दिन की शुरुआत बेहद अनुशासित दिनचर्या से करते हैं। वे सुबह 3 बजे उठ जाते हैं, उनका मानना ​​है कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए यह बहुत ज़रूरी है। खाली पेट गर्म पानी पीकर दिन की शुरुआत करने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। इसके बाद स्नान और एक घंटे का ध्यान सत्र होता है। इसके बाद, वे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले योग अभ्यासों और दौड़ने में शामिल होते हैं।

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एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए?
स्वामी रामदेव के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दिन में एक बार खाना आदर्श है। उनका मानना ​​है कि बार-बार भोजन करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और कई बीमारियाँ हो सकती हैं। हालाँकि, जो लोग बहुत ज़्यादा शारीरिक काम करते हैं, वे दिन में दो बार खा सकते हैं। तीन बार खाना अस्वास्थ्यकर माना जाता है, जबकि चार बार खाना बहुत हानिकारक माना जाता है।

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स्वामी रामदेव का आहार

स्वामी रामदेव एक सरल और सात्विक आहार का पालन करते हैं। फल, पत्तेदार सब्जियाँ और कभी-कभी बाजरा उनके आहार का मुख्य हिस्सा होते हैं। वे सुबह कच्चे फल और सब्जियाँ खाते हैं। उनके दोपहर के भोजन में हरी सब्जियाँ जैसे लौकी, तुरई और मिश्रित सब्जियाँ शामिल होती हैं। विशेष रूप से, वे आलू से परहेज़ करते हैं और पिछले 20 वर्षों से अनाज का सेवन नहीं कर रहे हैं। हालाँकि वे कभी-कभी बाजरा खाते हैं, लेकिन वे इसे अपने आहार से जल्दी ही हटा देते हैं।

वे भोजन के सेवन के क्रम के महत्व पर ज़ोर देते हैं। कच्चे खाद्य पदार्थ जैसे फल और सलाद पहले खाने चाहिए, उसके बाद पकी हुई सब्जियाँ। गुड़, अंजीर या सूखे मेवे जैसी प्राकृतिक मिठाइयों का एक छोटा हिस्सा अंत में खाना चाहिए, परिष्कृत चीनी से परहेज़ करना चाहिए।

स्वामी रामदेव द्वारा स्वास्थ्य संबंधी सुझाव

स्वामी रामदेव दो प्रमुख खाद्य पदार्थों - चावल और गेहूँ - से पूरी तरह परहेज़ करने की सलाह देते हैं, उनका मानना ​​है कि ये कई बीमारियों की जड़ हो सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ वसा संचय से जुड़े हैं, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

इसके अतिरिक्त, वह रात में छह प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देते हैं: मिठाई, चाय, कॉफी, दही, छाछ और चॉकलेट, क्योंकि ये स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। नींद की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए, वह प्याज खाने का सुझाव देते हैं, जो गहरी और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।