गहरी सांस लें, बीमारी को दूर भगाएं

गहरी सांस लें आजकल की व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके लिए योग में कई ऐसे आसन और योग हैं जो कई बीमारियों को दूर कर सकते हैं। इनमें गहरी सांस लेना भी शामिल है। गहरी सांस लेने से कई बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास इतना भी समय नहीं है कि वह गहरी सांस भी ले सकें। अगर हम अपनी व्यस्त दिनचर्या से कुछ समय निकालकर गहरी सांस लेने का अभ्यास करें तो इससे हमें बेहतर नींद लेने में भी मदद मिल सकती है। लेकिन गहरी सांस लेने के साथ-साथ यह भी पता होना चाहिए कि इसे करने का सही तरीका क्या है। तो आइए जानें कि यह कैसे करना है। 

*गहरी साँस लेने की विधि- 

आराम से लेटते या बैठते समय अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें और अपने पेट में हवा भरें। फिर धीरे-धीरे नाक से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को करते समय एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा हाथ अपनी छाती पर रखें। धीरे-धीरे सांस लेते हुए महसूस करें कि हवा आपके पेट में भर रही है। साथ ही सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर जाते हुए महसूस करें।

* यह याद रखना- 

गहरी सांस लेते हुए अपनी आंखें बंद कर लें। धीमी, गहरी साँसें लें, पहले जल्दबाजी न करें। साँस छोड़ने और लेने का समय एक समान होना चाहिए। सांस लेते और छोड़ते समय अत्यधिक बल का प्रयोग न करें। इस व्यायाम को करते समय कपड़े ढीले होने चाहिए। इस प्रक्रिया को करीब दस से बीस मिनट तक दोहराएं।  

*गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है-

सांस की तकलीफ तनाव और चिंता से जुड़ी है। सांस की तकलीफ के कारण चिंता, भय और तेजी से सांस लेने की समस्या होती है। तनाव और चिंता से राहत पाने के लिए आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है। इससे हमारे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलेगी। और आप चिंता और तनाव से मुक्त हो जायेंगे।  

*हृदय के लिए फायदेमंद-

गहरी सांस लेने से हृदय की कार्य क्षमता बढ़ती है और चर्बी आसानी से कम होती है। हृदय रोग का खतरा टल जाता है। इसलिए हृदय रोग से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए।