Yogasan : डिप्रेशन में हैं तो करें प्राणायाम,जल्द मिलेगा आराम

जब डिप्रेशन आता है तो सुख, सफलता, शांति, रिश्ते बेमानी हो जाते हैं। अगर यह स्थिति स्वाभाविक है तो समझ में आता है। लेकिन अगर यह स्थिति बनी रहती है, तो यह घातक हो सकता है। इससे बीमारियां होंगी। अवसाद से पीड़ित व्यक्ति भी जीवन से वंचित महसूस कर सकता है। अवसाद के कारण पर्यावरण, स्थिति, स्वास्थ्य, क्षमता, संबंध या कोई घटना हो सकते हैं। शुरुआत में व्यक्ति खुद को नहीं समझता, धीरे-धीरे उसका व्यवहार और स्वभाव बदल जाता है। अत्यधिक चिड़चिड़ापन, क्रोध, नास्तिकता, अपराधबोध की भावना होती है। व्यक्ति नशे का आदी हो जाता है।

ऐसे मामलों में मनोचिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। ऐसे व्यक्ति को खुशनुमा माहौल दें। उसे अकेला मत छोड़ो। उसके शौक को बढ़ाने की कोशिश करें। अपने आस-पास के वातावरण को खुश और चंचल रखें। डिप्रेशन पर प्राणायाम हर तरह के डिप्रेशन से निजात दिलाने में कारगर है। इसके लिए उदास व्यक्ति को प्राणायाम करने के लिए राजी करें। इसके लिए सबसे पहले उनका पद्मासन कराएं। फिर प्राणायाम का एक छोटा चक्र करें। गहरी सांस लें ऐसा करने से धीरे-धीरे डिप्रेशन कम हो जाएगा। मन शांत रहेगा।

नाड़ी शोधन प्राणायाम के बाद गर्मियों में 'शीतली' प्राणायाम और सर्दियों में 'मस्त्रिका' प्राणायाम करें।

प्राणायाम के दो चक्र करने के बाद उन्हें जप करने के लिए कहें। सबसे पहले, इसे लंबा होने दें, यह आंतरिक मांसपेशियों के कंपन को कम करेगा। तो चलिए इसे छोटा करते हैं। इससे मस्तिष्क, होंठ और तालू आसानी से कंपन करने लगते हैं। संबंध होने के बारे में दोषी भावनाओं की शुरुआत, पहली जगह में, रिश्ते में जो भी ऊर्जा अभी भी शेष हो सकती है, उसे और खराब कर देती है। फिर ब्रेक लें। एक अच्छी रात की नींद लो।

प्राणायाम का प्रभाव तत्काल होता है। डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति को लंबे समय तक लगातार प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए। किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही इस योग को करने की सलाह दी जाती है।