Yoga Benefits: अगर आप योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहते हैं तो इन आसनों से शुरुआत कर सकते हैं
भारत में विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए हजारों वर्षों से योगासन का अभ्यास किया जाता रहा है। अध्ययनों से पता चला है कि योग के नियमित अभ्यास से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।योग शरीर को मजबूत करने और मन को शांत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप घर पर बिना किसी उपकरण के योग का अभ्यास कर सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी उम्र के लोग योग का अभ्यास कर सकते हैं। यह शुरू करने की उम्र नहीं है। अगर आप भी योग से शुरुआत करने की सोच रहे हैं तो इसकी शुरुआत कुछ हल्के स्तर के योगासनों से की जा सकती है। तो आइए जानें कि सभी प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए कौन से योगासन का उपयोग किया जा सकता है।
1 सूर्य नमस्कार योग अभ्यास - यदि आप योग को अपनी दैनिक जीवन शैली में शामिल करने की सोच रहे हैं, तो आप सूर्यनमस्कार योग से शुरुआत कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार योग का अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस योग का अभ्यास शरीर में लचीलेपन को बढ़ाने के साथ-साथ रक्त प्रवाह में सुधार लाने में लाभकारी माना जाता है
2 बालासन योग का अभ्यास करना - बालासन योग का अभ्यास आमतौर पर सरल माना जाता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। पीठ, नितंबों और बाहों की मांसपेशियों में खिंचाव सहित तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद माना जाता है। लंबी सांस लेने वाले व्यायाम के साथ बालासन योग का अभ्यास करने से मन शांत होता है और चिंता और थकान कम होती है।
3 वृक्षासन योग का अभ्यास - वृक्षासन योग या ट्री पोज को संतुलन में सुधार के साथ-साथ नितंबों के आसपास की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह योगाभ्यास कमर, जांघों, नितंबों और श्रोणि अंगों को स्थिर करने में मदद करता है और कोर को भी मजबूत करता है। योग के शुरुआती दिनों में इस एक्सरसाइज को करना फायदेमंद हो सकता है।