World Sleep Day- आइए जानते हैं सोने का सही तरीका क्या हैं, जिससे आपका स्वास्थ्य बना रहें

विश्व नींद दिवस 17 मार्च को मनाया जाता है, और यह सोचने का एक अच्छा समय है कि हमारे सोने का तरीका हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। जबकि एक अच्छी रात का आराम महत्वपूर्ण है, हम जिस स्थिति में सोते हैं उसका हमारे शरीर पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ सकता है।

यहां तीन सामान्य नींद की स्थिति समग्र स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के बारें बताए गए हैं-

अपनी पीठ के बल सोना: यह सोने की सबसे आम स्थिति है, लेकिन यह आपकी रीढ़ के लिए अच्छी नहीं है। यह लगातार पीठ दर्द का कारण बन सकता है पीठ के बल सोने से आसन और एसिडिटी और गैस से जुड़ी समस्याओं में मदद मिल सकती है।

करवट लेकर सोना: बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे अच्छी नींद मानी जाती है। यह श्वसन संबंधी समस्याओं को हल करने में मदद करता है, खर्राटों और श्वासनली में रुकावट से बचाता है और गर्दन, पीठ और कंधे के दर्द को रोकता है।

पेट के बल सोना: यह स्थिति विशेषज्ञों के अनुसार उचित नहीं है क्योंकि यह आपकी रीढ़ पर दबाव डाल सकती है। यहां तक ​​कि श्वसन के लिए प्राथमिक मांसपेशी, डायाफ्राम भी बाधित होता है।