विश्व किडनी दिवस 2024: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें

विश्व किडनी दिवस 2024: लोगों को किडनी को स्वस्थ रखने के महत्व के बारे में जानकारी देने और संवेदनशील बनाने के उद्देश्य से हर साल विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है। विश्व किडनी दिवस हर साल मार्च के दूसरे गुरुवार को मनाया जाता है, इस बार 14 मार्च को मनाया जाएगा।

किडनी शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। इसमें कोई भी कमी गंभीर बीमारियों और यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकती है। किडनी दो सबसे महत्वपूर्ण कार्य करती है, पहला यह शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालती है और दूसरा यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स यानी सोडियम और पोटेशियम का संतुलन बनाए रखती है। गुर्दे पेट के अंदर, पीठ में, रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर पसलियों के बीच स्थित होते हैं। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली बहुत जरूरी है। किडनी के लिए कौन से खाद्य पदार्थ हैं जरूरी, जानिए यहां।

मीठे आलू

शकरकंद में पोटेशियम और विटामिन-ए समेत कई पोषक तत्व होते हैं, जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। यह किडनी के प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करता है।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी आदि किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इसमें फाइबर, फोलेट और विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है, जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

फलियाँ

बीन्स में खनिज और प्रोटीन होते हैं, जो किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं। रोजाना मूंग, चना, राजमा आदि जैसी दालें खाने से किडनी की पोटेशियम की आवश्यकता पूरी हो जाएगी और वे ठीक से काम कर पाएंगे।

मशरूम

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए मशरूम बहुत जरूरी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन डी और आवश्यक खनिज होते हैं। जो किडनी को बीमारियों से दूर रखता है.

खजूर

खजूर किडनी की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पोटेशियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

इन सुपरफूड्स को अपने आहार में शामिल करके आप अपनी किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं। बड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना याद रखें।