Women's Health: PCOS से हैं पीड़ित तो ना करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन, क्लिक कर जान लें

PC: Jansatta

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल विकार है जो पूरी दुनिया में ज़्यादातर महिलाओं को प्रभावित करता है। पीसीओएस के उपचार में मुख्य रूप से जीवनशैली में बदलाव शामिल है, जिसमें से एक है खान-पान में बदलाव। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध, सूजन या हार्मोन संतुलन को बिगाड़कर स्थिति को और खराब कर सकते हैं। पीसीओएस होने पर सात ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन नहीं करना चाहिए।

पीसीओएस के इलाज के लिए इन 7 खाद्य पदार्थों से बचें:

1. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि सफ़ेद ब्रेड, बेक्ड उत्पाद और डिब्बाबंद अनाज में फाइबर और पोषक तत्व बिल्कुल नहीं होते हैं। ये इंसुलिन और ब्लड शुगर स्पाइक्स का स्रोत होते हैं और पीसीओएस के लक्षणों को बढ़ाते हैं।

2. मीठे पेय

स्पोर्ट्स ड्रिंक, मीठे फ्लेवर वाले पेय और फलों के जूस में बहुत ज़्यादा मात्रा में अतिरिक्त चीनी होती है, जिससे इंसुलिन स्पाइक्स और एंड्रोजन का हाइपरसेक्रेशन होता है। इससे मुंहासे और हर्सुटिज़्म होता है।

3. प्रोसेस्ड स्नैक्स

चिप्स, क्रैकर्स और इंस्टेंट नूडल्स प्रोसेस्ड आटे, अस्वास्थ्यकर वसा और कृत्रिम खाद्य पदार्थों से भरे होते हैं। वे इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन का कारण बनते हैं, जो पीसीओएस के लक्षणों को और बढ़ा देता है।

4. डेयरी उत्पाद

दूध वैसे तो पौष्टिक होता है, लेकिन इसमें प्राकृतिक हार्मोन होते हैं जो उच्च एण्ड्रोजन स्तर और इसलिए मुँहासे और हिर्सुटिज़्म का कारण बनते हैं। उच्च इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी बढ़ाता है, जिससे हार्मोनल संतुलन और बिगड़ जाता है।

5. अत्यधिक लाल और प्रोसेस्ड मीट

प्रोसेस्ड और लाल मीट में संतृप्त वसा और संरक्षक होते हैं, जो सूजन और अंतःस्रावी व्यवधान का कारण बनते हैं। वसा में उच्च मांस संभावित रूप से इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ाने को खराब कर सकता है।

6. कृत्रिम स्वीटनर

आहार विकल्प के रूप में पेश किए गए कृत्रिम स्वीटनर, आंत के स्वास्थ्य और इंसुलिन संवेदनशीलता को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे भूख को बढ़ा सकते हैं और पीसीओएस में चयापचय संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।

7. शराब

शराब हार्मोनल संतुलन में बाधा डालती है और सूजन पैदा कर सकती है, जिसका इलाज पीसीओएस के लिए कठिन है। शराब के सेवन से वजन बढ़ सकता है और लीवर पर तनाव हो सकता है, और पीसीओएस का इलाज मुश्किल हो सकता है।