Winter Health Tips: सर्दियों में खाएं ये फल, रहें फिट

Winter Health Tips: सर्दियों में खाएं ये फल, रहें फिट

नवंबर का महीना शुरू होते ही सर्दी शुरू हो जाती है। ठंड भूख और प्यास को कम करती है। क्योंकि जलवायु परिवर्तन शरीर को प्रभावित करता है। इसलिए इस मौसम में आने वाले फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ये उस मौसम में शरीर के लिए जरूरी होते हैं। आज हम ऐसे ही सर्दियों के फलों के बारे में जानने जा रहे हैं।

संतरा - सर्दी में प्यास नहीं लगती। इससे शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है। इसलिए सर्दियों में नियमित रूप से संतरे का सेवन करना चाहिए। यह विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है।संतरा त्वचा को भी चमकदार बनाता है। कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

स्ट्रॉबेरी- सर्दियों में स्ट्रॉबेरी बाजार में आती है. स्ट्रॉबेरी में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले तत्व होते हैं। वहीं स्ट्रॉबेरी के सेवन से त्वचा में भी निखार आता है। स्ट्रॉबेरी दिल के लिए अच्छी होने के साथ-साथ शरीर में शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखती है।

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स्ट्रॉबेरी 

कस्टर्ड सेब- कस्टर्ड सेब खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसमें विटामिन बी होता है जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

चीकू- आहार में विटामिन ए महत्वपूर्ण है। चीकू विटामिन ए से भरपूर होता है। इससे चीकू खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होता है। चीकू छोटे बच्चों और गर्भवती महिलाओं द्वारा सबसे अच्छा खाया जाता है।

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चीकू के स्वास्थ्य लाभ

खट्टे फल - खट्टे फल संतरे की तरह ही विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह संतरे के विकल्प के रूप में संतरे को खाने के लिए सुरक्षित बनाता है। मीठे खट्टे फलों में फाइबर होता है जो शरीर के लिए जरूरी है। खट्टे और संतरे श्वसन संबंधी विकारों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

डॉक्टर भी बीमार व्यक्ति को सेब और खट्टे फल खाने की सलाह देते हैं क्योंकि इनमें रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले तत्व होते हैं। गठिया से पीड़ित व्यक्ति द्वारा साइट्रस खाने से बेचैनी कम होती है। ठंड में कई लोगों को गठिया की समस्या हो जाती है। इसलिए इस मौसम में साइट्रस खाएं।

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