खर्राटे क्यों लेता है मनुष्य, जानिए इसे कैसे कम किया जा सकता है..

 
खर्राटा

कभी-कभी, सोते समय, किसी के खर्राटे लेने की कष्टप्रद आवाज से अचानक नींद खुल जाती है। क्या यह कभी किसी के साथ हुआ है? कभी-कभी, एक बार जब आप सो जाते हैं, तो आप इन अजीब आवाज़ों के कारण सो नहीं पाते हैं! लेकिन वास्तव में खर्राटे क्या हैं? कभी-कभी सोते समय सिर में अचानक बजने की आवाज आती है और चली जाती है। खैर, इस ध्वनि की एक लय भी होती है, घुर्र-खुर्र, घुर्र-खुर्र्र। ईआरवी रात के शांत वातावरण में यह आवाज बहुत अजीब लगती है। शादी के तंबू में सोने वालों में कम से कम एक खर्राटे तो आते हैं! दूसरों को सुलाकर उनकी कसम खाने वाला महाशय मस्त अपने ही धुँध में एक अजीब सी आवाज के साथ सो जाता है।

खर्राटा

हालाँकि, बाकी की रात 'बदलते वक्र' चलती है। लेकिन इससे पहले कि आप एक शंख को नाम दें, आपको यह समझना होगा कि यह क्या है और क्यों है। खर्राटे की आवाज घोड़े की आवाज जैसी लगती है। यह आवाज बहुत कर्कश होती है। जब गले में सुस्त ऊतकों के माध्यम से हवा चलती है, तो व्यक्ति के श्वास से उनमें कंपन पैदा होता है और यह ध्वनि उत्पन्न होती है। ऐसा कहा जाता है कि लगभग हर कोई जीवन में किसी न किसी मोड़ पर पीड़ित होता है! लेकिन कुछ के मामले में यह एक बड़ी समस्या बनी हुई है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। कुछ चिकित्सा उपकरणों के अलावा, सर्जरी फायदेमंद हो सकती है। ज्यादातर समय खर्राटे नींद की समस्या से जुड़े होते हैं।

खर्राटा

इस समस्या को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) कहा जाता है। इस स्थिति में गले की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और सांस कुछ देर के लिए रुक जाती है। नतीजतन, नींद में खलल पड़ता है। लेकिन हर किसी को OSA की समस्या नहीं होती है। यदि खर्राटे ओएसए से जुड़े हैं, हालांकि, चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए। कमजोर मांसपेशियों को फिर से कसने के लिए मुंह और गले के व्यायाम की जरूरत होती है। खर्राटों को रोकने का दूसरा तरीका कुछ खास प्रकार के औजारों का उपयोग करना है। उदा. दंत मुखपत्र जैसे उपकरण का उपयोग करना जो जबड़े, जीभ और तालु की स्थिति को हिलाता है, वायुमार्ग को खुला रखता है।

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