दोपहर में खाना खाने के बाद क्यों आती है नींद? आप भी जान लें कारण

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दोपहर में लंच करने के बाद नींद आना या सुस्ती महसूस होना आम बात है। हो सकता है कि आपने रात को अच्छी नींद ली हो और फिर भी खाने के तुरंत बाद आपको नींद आए। ज़्यादा लंच करने पर दोष देना अच्छा लगता है, लेकिन असल में ऐसा नहीं है।  

सबसे आम कारणों में से एक है हमारी अंदरूनी बायोलॉजिकल क्लॉक: सर्कैडियन रिदम। यह हमारे सोने-जागने के साइकिल को रेगुलेट करती है और दोपहर में, दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच, हमारे एनर्जी लेवल में कुछ समय के लिए कमी लाती है। इसलिए, लंच के बाद जब आप थके हुए हों तो यह ज़रूरी नहीं है कि आपका पेट भरा हो।

आप क्या खाते हैं, यह भी एक वजह हो सकती है। अगर आपने अभी-अभी ज़्यादा खाना खाया है, खासकर अगर वह कार्बोहाइड्रेट, चीनी या फैट से भरा हो, तो आपको पेट फूला हुआ महसूस हो सकता है। जब आप खाते हैं तो शरीर आपके खाने को पचाने का काम शुरू कर देता है और ब्लड शुगर और इंसुलिन लेवल में बदलाव होते हैं। इन बदलावों की वजह से आपको थकान महसूस हो सकती है।

 पूरी नींद न लेने से दोपहर में आलस और बढ़ सकता है। आपके शरीर को सच में सोना और सही समय पर जागना पसंद है, इसलिए देर तक बाहर रहना, जल्दी जागना या नींद की कमी लंच के बाद आपके मोटिवेटेड रहने की क्षमता पर एक बड़ा झटका हो सकता है।

नींद को कैसे भगाएं?

 नींद को खत्म करने के लिए आप कुछ छोटे-छोटे कदम उठा सकते हैं। हेल्दी लंच करके, खूब पानी पीकर और खाने के बाद टहलने जाकर जितना हो सके अलर्ट रहें। पक्का करें कि आप रात में पूरी नींद ले रहे हैं। हो सके तो, एक छोटी सी पावर नैप लें ये आपकी नींद को भगा सकती है।

तो अगली बार जब आपको लंच के बाद नींद आए, तो खाने को दोष देने से पहले, आइए इसे और ध्यान से देखें। हो सकता है कि आपकी नैचुरल इंटरनल बॉडी क्लॉक, आपका स्लीप साइकिल, आपके शरीर में हाइड्रेशन का लेवल और आपका हाल का खाना, ये सभी यह सिग्नल देने के लिए सिंक में हों कि अब आराम करने का समय है।