सोते समय अचानक लगता है कि गिर गए...तो जानिए ऐसा होने का क्या है कारण

नींद के दौरान हर कोई कुछ न कुछ अनुभव करता है। कई लोगों को बुरे सपने आते हैं जबकि कई लोगों को नींद में चलने या बात करने की आदत होती है। तो कुछ लोगों को गहरी नींद में ऊंचाई से गिरने का मन करता है। इस स्थिति को हाइपिक जर्क या हाइपोनोजिक जर्क कहा जाता है। यह महसूस करना कि हमारे पास भावनात्मक रूप से 'रन आउट गैस' है। हाइपरएक्टिव जर्क एक अचानक और अल्पकालिक मांसपेशी झटका है। जो नींद के शुरुआती दौर में होता है। जब आप नींद और जागने की स्थिति में होते हैं, तो आपका मस्तिष्क शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देता है। इस प्रक्रिया में मांसपेशियों में अनैच्छिक झटके को हाइपेक जर्क कहा जाता है। इसे मायोक्लोनस मूवमेंट भी कहते हैं और हिंचकी भी इसी का एक प्रकार है। हालांकि, हाइप शॉक के पीछे का सही कारण अभी पता नहीं चल पाया है।

तनाव और चिंता, कैफीन या निकोटीन का सेवन, सोने से पहले व्यायाम, अपर्याप्त नींद और अत्यधिक थकान ये सभी कारक हैं जो अति सक्रियता में योगदान करते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए शराब, कैफीन और धूम्रपान का सेवन कम करें, सोने से पहले ज्यादा व्यायाम न करें, मोबाइल, टीवी, गैजेट्स आदि से दूर रहें। सोने से 30 मिनट पहले सांस लेने के व्यायाम करें।