डायबिटीज में कौन सी दाल नहीं खानी चाहिए और कौन सी दाल खा सकते हैं? आइए जानें

खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण डायबिटीज का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। आजकल युवाओं में डायबिटीज सबसे बड़ी समस्या बनती जा रही है। वजन बढ़ना भी मधुमेह का एक प्रमुख कारण है। जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं वे अपनी डाइट में हर चीज को बहुत सोच-समझकर शामिल करते हैं। मधुमेह के रोगियों को अपने खान-पान को लेकर विशेष रूप से सावधान रहने की सलाह दी जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, खाने-पीने में लापरवाही से रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। इससे कभी-कभी गंभीर स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। डायबिटीज के मरीजों को दालें भी सावधानी से खानी चाहिए. आइए जानते हैं शुगर के कारण कौन सी फलियां नहीं खानी चाहिए?

डायबिटीज में कौन सी दाल नहीं खानी चाहिए?

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसमें रक्त शर्करा सामान्य से अधिक हो जाती है। इसे जीवनशैली से जुड़ी बीमारी कहा जाता है क्योंकि एक बार अगर आपको मधुमेह हो जाए तो इसे ठीक नहीं किया जा सकता, आप इसे केवल प्रबंधित कर सकते हैं। आहार और जीवनशैली में सुधार करके मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों को उड़द की दाल खाने से बचना चाहिए. विशेषकर बहुत अधिक घी या मक्खन से बनी दाल मखनी खाने से बचें।

डायबिटीज में कौन सी दाल खानी चाहिए

दाल प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है इसलिए आपको रोजाना 1 कटोरी दाल खानी चाहिए। आप उड़द दाल को छोड़कर अन्य दालें जैसे मूंग, तुवर और चना दाल खा सकते हैं। प्रोटीन के अलावा, दालें फोलेट, जिंक, आयरन और कई आवश्यक विटामिन प्रदान करती हैं। जो फायदेमंद है.

मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें

मधुमेह को नियंत्रित करना बहुत आसान है। इसके लिए जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है। प्रतिदिन कम से कम 1 घंटा पैदल चलें। अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अपने आहार में हरी सब्जियां और मल्टीग्रेन आटे की रोटी शामिल करें। प्रतिदिन कुछ व्यायाम करें। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखेगा।