क्या है Bharti Singh का शाम 6:30 बजे का डिनर रूल, जिस से उन्हें 7 महीने में 15-20 किलो वजन कम करने में मिली मदद, खुद किया ये खुलासा

PC: dnaindia

कॉमेडी क्वीन भारती सिंह का वजन घटाने का सफर कई लोगों के लिए प्रेरणा बन गया है। टेलीविजन शख्सियत और कॉमेडियन ने हाल ही में खुलासा किया कि उन्होंने 6-7 महीनों की अवधि में सफलतापूर्वक 15 से 16 किलो वजन कम किया। हाल के वर्षों में अपना वजन घटाने के प्रयासों को जारी रखने के बाद वर्तमान में उनका वजन लगभग 71 किलोग्राम है। 

कॉमेडियन ने अपने वजन घटाने के सफर के बारे में जानकारी साझा की, जिसमें बताया कि कैसे उनके खाने के समय को समायोजित करना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने YouTube पॉडकास्ट पर अभिनेता गुरमीत चौधरी के साथ बातचीत में, उन्होंने खुलासा किया कि 6-7 महीनों तक शाम 6:30 बजे डिनर करने से उनका शरीर इस रूटीन के अनुकूल हो गया। हालांकि, जब उन्होंने अपना डिनर का समय बदलकर रात 9:30 बजे कर दिया, तो उन्हें मतली का अनुभव हुआ, जो उनके शरीर के बदलाव के प्रति प्रतिरोध को दर्शाता है। सिंह ने जोर देकर कहा कि इस अनुभव ने उन्हें एक कंसिस्टेंट शेड्यूल बनाए रखने के महत्व का एहसास कराया। 

नई दिल्ली के पीएसआरआई अस्पताल की डाइटीशियन डॉ. देबजानी बनर्जी ने कहा, छह से सात महीनों तक शाम 6:30 बजे डिनर करने से स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है। इंडियन एक्सप्रेस की एक रिपोर्ट के अनुसार, उन्होंने इस अभ्यास से जुड़े विभिन्न लाभों पर प्रकाश डाला, जिसमें बेहतर पाचन, बेहतर नींद की गुणवत्ता, प्रभावी वजन प्रबंधन, स्थिर रक्त शर्करा का स्तर, हृदय रोग का कम जोखिम, निम्न रक्तचाप, बेहतर चयापचय और एसिड भाटा की रोकथाम शामिल है। 

आहार विशेषज्ञ ने यह भी कहा कि रात का खाना जल्दी खाने से ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है और हार्मोनल संतुलन में सुधार हो सकता है। "शोध से पता चलता है कि रात का खाना जल्दी खाने से शरीर को सोने से पहले भोजन पचाने के लिए अधिक समय मिलता है। यह पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण की अनुमति देता है और नींद के दौरान पाचन संबंधी असुविधा को रोकने में मदद करता है, जिसमें अपच और एसिड बनना शामिल है। 

इसके अलावा, सोते समय हल्का पेट एसिड भाटा और अपच के जोखिम को कम करके बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है, जो नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है।''

 इस बीच, 2021 में भारती ने इंटरमिटेंट फास्टिंग के ज़रिए सफलतापूर्वक वज़न कम करके सुर्खियाँ बटोरीं। उनकी यात्रा न केवल वज़न घटाने पर केंद्रित थी, बल्कि उनके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर भी केंद्रित थी। पहले अस्थमा और मधुमेह के जोखिम जैसी वज़न से जुड़ी चुनौतियों से जूझ रही भारती अब वज़न घटाने के बाद काफ़ी स्वस्थ और ज़्यादा ऊर्जावान महसूस कर रही हैं।