Weight Loss: वज़न घटाने के लिए ग्रीन टी पीने का सही समय क्या है? जानें यहाँ

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बढ़ा हुआ वज़न या निकला हुआ पेट पूरी शक्ल खराब कर देता है। लोगों की खराब डाइट इसकी एक बड़ी वजह है। वैसे, ज़्यादातर लोग फिजिकली फिट नहीं होते, जिससे वज़न बढ़ता है। मॉडर्न दुनिया में वज़न मैनेजमेंट को आसान बनाने के लिए कई ऐसे तरीके इस्तेमाल किए जा रहे हैं। इन्हीं में से एक है ग्रीन टी का सेवन। सोशल मीडिया पर कई रील या वीडियो वायरल हो रहे हैं जिनमें कहा जा रहा है कि ग्रीन टी तेज़ी से वज़न कम करती है। कई वीडियो में इसे पीने का समय भी बताया जा रहा है। कुछ कहते हैं कि इसे सुबह खाली पेट पीना सही रहता है, तो कुछ कहते हैं कि इसे रात में सोने से पहले पीना चाहिए। ग्रीन टी को लेकर ऐसे कई मिथक लोगों के बीच पॉपुलर हैं।

क्या आप भी इस बात को लेकर कन्फ्यूज हैं कि ग्रीन टी किस समय पीनी चाहिए? क्योंकि अगर इसे सही समय पर और सही तरीके से न पिया जाए, तो यह फायदे की जगह नुकसान करती है। ग्रीन टी सिर्फ वज़न घटाने या फैट बर्न करने वाली ड्रिंक नहीं है, बल्कि इसमें कई फायदेमंद कंपाउंड भी होते हैं। इसमें कई ऐसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो वज़न कंट्रोल करने के साथ-साथ कई और फायदे भी देते हैं। अगर आप एक कप या 240 ml ग्रीन टी पीते हैं, तो इससे न सिर्फ़ हाइड्रेशन लेवल बेहतर होता है, बल्कि कई ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स भी मिलते हैं।

ग्रीन टी में कुछ मात्रा में विटामिन C, विटामिन B2 और फोलेट (विटामिन B9) होता है। विटामिन C इम्यूनिटी देता है, विटामिन B2 एनर्जी देता है और विटामिन B9 सेल फंक्शन में फ़ायदे देता है। ग्रीन टी में बहुत सारा पोटैशियम होता है जो फ़्लूइड बैलेंस को रेगुलेट करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम और मैंगनीज़ भी भरपूर होता है। ग्रीन टी का एक फ़ायदा यह है कि इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इनमें कैटेचिन और पॉलीफेनोल शामिल हैं। तो चलिए एक्सपर्ट्स के ज़रिए आपको बताते हैं कि इसे पीने का सही समय क्या है?

ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

लोग ग्रीन टी को वज़न घटाने का शॉर्टकट समझते हैं। लेकिन यह कोई फ़ैट बर्न करने वाली ड्रिंक नहीं है, बल्कि यह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने वाले फ़ायदे देती है। इसमें कैटेचिन और हल्का कैफ़ीन होता है जो फ़ैट ऑक्सीडेशन और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन इसके साथ ही, सही डाइट और लाइफस्टाइल बनाए रखना भी ज़रूरी है। एक्सपर्ट ने आगे कहा कि अगर आप सही समय पर ग्रीन टी नहीं पीते हैं, तो यह फायदे से ज़्यादा नुकसान करेगी। इसे खाली पेट नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे एसिडिटी, मतली या पेट खराब हो सकता है। इसे पीने का सबसे अच्छा समय नाश्ते के लगभग 35 मिनट बाद है। आप चाहें तो इसे लंच के बाद भी पी सकते हैं। ऐसा करने से डाइजेशन में मदद मिलती है और खाने के बाद शुगर स्पाइक को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आप वर्कआउट से पहले भी ग्रीन टी पी सकते हैं क्योंकि इससे एनर्जी बढ़ती है। लेकिन सेंसिटिव लोगों में यह एसिडिटी पैदा कर सकती है। उन्होंने कहा कि इसे सुबह खाली पेट न पिएं और रात को सोने से पहले गलती से भी न पिएं। असल में, इसमें कैफीन होता है, जो नींद के पैटर्न को खराब कर सकता है।

एक्सपर्ट्स का कहना है कि आप रोज़ कितने कप ग्रीन टी पीते हैं? रोज़ 2 से 3 कप पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आप बहुत ज़्यादा पीते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन, आयरन की कमी या एसिडिटी हो सकती है। ग्रीन टी तब काम करती है जब आपकी डाइट, नींद और फिजिकल एक्टिविटी सही हो। ग्रीन टी जैसी चीजें एक सपोर्टिव टूल हैं लेकिन कोई जादुई सॉल्यूशन नहीं हैं।