Weight Loss Tips: जानिए वजन कम करने के लिए आपको कितना नमक खाना चाहिए
वजन कम करने के लिए कई लोगों को सोने से मना किया जाता है। डाइट कंट्रोल से लेकर एक्सरसाइज तक आप सब कुछ करते होंगे। बहुत से लोग सोचते हैं कि नमक खाने से वजन बढ़ता है। हालांकि यह बात कितनी सच है कि नमक खाने से वजन बढ़ता है या घटता है? लेकिन वजन कितना भी बढ़े या घटे, नमक कम मात्रा में ही खाना चाहिए। ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है।
जानकारों के मुताबिक नमक खाने से वजन बढ़ने की समस्या असल में एक मिथक है। बहुत से लोग सोचते हैं कि ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है। वास्तव में, यह कथन पूर्णतः सत्य नहीं है।खासकर जो लोग हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, उन्हें रोजाना एक निश्चित मात्रा में नमक खाने की जरूरत है। नहीं तो उन्हें शारीरिक परेशानी हो सकती है।
अब सवाल यह है कि आप रोजाना कितना नमक खाते हैं? आइए जानें कि रोजाना कितना नमक खाना चाहिए-
1. एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन एक चम्मच नमक का सेवन करना चाहिए। कढ़ी में बिना कच्चा नमक खाए नमक खाएं।
2. नमक की कमी से शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। और दबाव कम हो जाता है, चक्कर आने के अलावा कई तरह की शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए नमक को दैनिक भोजन सूची से पूरी तरह बाहर नहीं किया जा सकता है।
3. ब्रेड, चिप्स, सॉस और चीज सहित कई खाद्य पदार्थों में नमक होता है। इन्हें खाते समय नमक की मात्रा का ध्यान रखना चाहिए।
4. अगर आपको किडनी की समस्या है तो आहार विशेषज्ञ की सलाह से अपने आहार में नमक की मात्रा को समायोजित करें।