Weight Loss Tips- वजन घटाना चाहते हैं तो आइए ओट्स, रहेंगें फिट

 
ओट्स

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ओट्स एक बेहतरीन विकल्प है। हमारा आहार वजन घटाने में 80 प्रतिशत भूमिका निभाता है और शेष 20 प्रतिशत व्यायाम है। अगर आप ऐसे समय में फाइबर युक्त खाना खाते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इतना ही नहीं, बल्कि वह फाइबर आपके पेट को आराम देता है। साथ ही आपका मेटाबॉलिज्म रेट भी बेहतर होता है। अगर आप इस स्थिति में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप ओट्स का सेवन कर सकते हैं। हर अधिक वजन वाला व्यक्ति वजन कम करने के लिए कई तरह के प्रयास करता है। लेकिन क्या खाना चाहिए इसके बारे में ज्यादा न जानने से मोटापा बढ़ता है। लेकिन ओट्स की कुछ आसान रेसिपी से आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। 

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ओट्स दलिया बनाने की सही रेसिपी- यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दलिया स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है। यह दलिया प्रोटीन, फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सिर्फ 10 मिनट में आपका स्वादिष्ट भोजन तैयार कर सकते हैं। लेकिन अगर दलिया में अवांछित पदार्थ मिल जाएं तो यह सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। 
ओट्स के प्रकार- बाजार में तीन मुख्य प्रकार के ओट्स उपलब्ध हैं, जैसे स्टील-कट ओट्स, रोल्ड ओट्स और इंस्टेंट ओट्स। इन तीन प्रकार के जई के बीच मुख्य अंतर उन्हें संसाधित करने का तरीका है। तीनों ओट्स को अलग तरह से प्रोसेस किया जाता है, जिससे ओट्स का पोषण स्तर बदल जाता है। स्टील-कट ओट्स अन्य दो की तुलना में बेहतर हैं क्योंकि वे कम संसाधित होते हैं। इसमें केमिकल भी कम होते हैं। 

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