Weight Loss Tips: थुलथुला पेट हो जाएगा फ्लैट, दोपहर से पहले करें बस 4 काम, दिखेंगे फिट

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बदलती जीवनशैली के कारण कई लोगों के वज़न पर असर पड़ रहा है। ऐसे में बढ़ी हुई पेट की चर्बी कैसे कम करें? यह गंभीर सवाल कई लोगों को परेशान कर रहा है। आगे, हमें विशेषज्ञों द्वारा दी गई जानकारी के अनुसार कुछ बातों का पालन करना चाहिए। वज़न कम करने के लिए आपको ये सभी आदतें रोज़ाना दोपहर से पहले अपनानी होंगी। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।

यह तो सभी जानते हैं कि बाहर का खाना खाने से वज़न बढ़ता है। इसलिए लोग बाहर का जंक फ़ूड खाना ही छोड़ देते हैं। लेकिन आपको अपने रोज़मर्रा के खानपान में भी बदलाव करना बहुत ज़रूरी है। आपको दिन की शुरुआत में सही खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

सुबह जल्दी उठें 

क्योंकि वज़न कम करने के लिए सुबह का खाना ज़रूरी है। इसके लिए आपको सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना चाहिए। क्योंकि सुबह के समय शरीर का मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है। इससे कैलोरी बर्न करने में काफ़ी मदद मिलती है।

सुबह नाश्ता करें।

नाश्ता सुबह का सबसे अहम हिस्सा होता है। यह आपको पूरे दिन ऊर्जा देता है और मेटाबॉलिज़्म की दर को भी बढ़ाता है। इसके लिए आपको अपने नाश्ते में फल, दही, ओट्स, अंडे जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।

पानी पिएँ।

पानी शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। यह शरीर में मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और भूख कम करता है। सुबह उठते ही आपको सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। इसलिए, आपको दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

दोपहर के भोजन में आपको घर का बना खाना ही खाना चाहिए। इससे आपको वज़न कम करने में काफ़ी मदद मिलेगी। आप फल, सब्ज़ियाँ, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, गाजर, पत्तागोभी और ब्राउन राइस खा सकते हैं। साथ ही, कम मसालेदार खाना भी शरीर के लिए अच्छा रहेगा। अगर आप इस नियम का पालन करेंगे, तो आपको वज़न कम होने में फ़र्क़ महसूस होगा।