Weight Loss: अगर आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं तो इन 4 फाइबर रिच फूड्स का सेवन आज से ही कर दे काम...!!!

Best weight loss tips:-
 वेट लॉस के लिए कड़ी मेहनत और संपूर्ण समर्पण देना पड़ता है। वेट लॉस करने के लिए अपना मन और डेली रूटीन बदलना पड़ता है। बल्कि आप जो खा रहे हैं उस खाने पर आपको नजर रखने की जरूरत है। क्योंकि आप क्या खा रहे हैं इससे भी आपके वेट लॉस रूटीन में फर्क पड़ता है। वजन कम करने के लिए आपको फाइबर से भरपूर खाना खाना पड़ता है। लेकिन अति किसी भी चीज की बुरी होती है। अगर आप साबुत अनाज फलों और सब्जियों जैसे घुलनशील फाइबर का इस्तेमाल करते हैं इससे हेल्दी आज बैक्टीरिया के लेवल को बढ़ाया जाता है। और वह हमारी आंतों को भी स्वास्थ्य बनाता है। स्वास्थ्य के लाभ के साथ फाइबर पेट को भरा हुआ रखता है। लेकिन अगर आप फाइबर के अधिक सेवन करते हैं तो आपका वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।

4 फाइबर वाले फूड्स जिनसे आप को बचना चाहिए।

1. क्विक ओट्स : जब भी कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट के बाद करते हैं तो सबसे पहला नाम आता है दलिया। दलिया एक ऐसा नाश्ता है जो अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद करता है। दलिया में फाइबर प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भरे पड़े होते हैं। जो वजन कम करने में बहुत मदद करता है। लेकिन हर तरह के दलिए अच्छे नहीं होते। जो क्विक ओट्स होते हैं उन में अधिक मात्रा में कैलरी होती है और जिनमें शुगर भी होते हैं जो हमारे शरीर के लिए अच्छे नहीं होते। की ओर से आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है।

2  साबुत गेहूं की ब्रेड:- यह तो आप जानते हैं कि ब्राउन और व्हाइट ब्रेड वजन कम करने के लिए पहचाने जाते हैं। अन्य प्रकार की ब्रेड की बराबरी में हॉल व्हीट ब्रेड में पाए जाने वाले फाइबर की उपस्थिति न्यूनतम होती है। इसलिए वह हमारे शरीर के लिए अच्छे नहीं होते। और वह फलों और सब्जियों की तुलना में पोषक तत्वों में कम होते हैं। जल्दी वेट लॉस करने के लिए आपको इनसे बचना चाहिए।

3  सूप:-  अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो क्रीमी वेजिटेबल सूप से दूर रहें। जो क्रीमी वेजिटेबल सूप होते हैं उनमें फाइबर होता है और यह गैलरी से भरे होते हैं। अगर आपकी गैलरी बहुत बढ़ गई है तो वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। आप क्रीमी सूप के बदले सब्जी या शोरबा या हड्डी का शोरबा जैसे स्पष्ट सूप को खाएं जिससे आपका वजन कम हो पाएगा।

4. अनाज:-  सुबह-सुबह अनाज का सेवन करना आसान होता है। लेकिन यह सेहत के लिए ठीक नहीं है। जो साबुत अनाज होते हैं उनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो हमारे लिए फायदेमंद नहीं होते। जहां बाद वजन कम करने की होती है तो वहां पर यह प्रभावी नहीं होते।  जो स्वाद वाले अनाज होते हैं उनमें गैलरी बहुत होती है और हाई शुगर भी जो वजन कम नहीं होने देते।