Weight Loss Guide: वज़न घटाने के लिए कौन सी रोटी है बेहतरीन विकल्प? जानें यहाँ

सही प्रकार की रोटी चुनना आपके वज़न घटाने के सफ़र में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। यह गाइड आपको सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्पों और विशेषज्ञ सुझावों के बारे में बताती है ताकि आप अपने भोजन का आनंद लेते हुए सही रास्ते पर बने रहें।

रोटी
रोटियाँ चावल से ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक होती हैं। चावल में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे वज़न बढ़ सकता है और ब्लड शुगर बढ़ सकता है। इसलिए मधुमेह से पीड़ित लोग या वज़न कम करने की चाहत रखने वाले लोग अक्सर इससे परहेज़ करते हैं। दक्षिण भारत में, कई डाइटिंग करने वाले लोग चावल की बजाय रोटी पसंद करते हैं।

रोटियाँ कई प्रकार की होती हैं, जिनमें रागी, ज्वार और गेहूँ शामिल हैं। क्या आपने कभी अपनी रोटी के पोषण तत्वों की जाँच की है? हर प्रकार की रोटी में कौन से पोषक तत्व होते हैं? आइए जानते हैं कि जाने-माने कैंसर विशेषज्ञ डॉ. मोहन वामसी अलग-अलग रोटियों के फ़ायदों के बारे में क्या कहते हैं।

रागी रोटी
रागी रोटी कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन है। यह पाचन में मदद करता है, रक्त के स्तर को बढ़ाता है, स्वस्थ वज़न घटाने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

ज्वार रोटी
ज्वार रोटी वज़न घटाने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है। यह आयरन से भरपूर, ग्लूटेन-मुक्त और पोषक तत्वों से भरपूर है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है।

सत्तू रोटी
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, सत्तू रोटी स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देती है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह आयरन, सेलेनियम, कैल्शियम और जिंक का भी अच्छा स्रोत है।

गेहूँ की रोटी 
गेहूँ की रोटी कई आहारों का एक नियमित हिस्सा है। फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर, इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोग से बचाने में मदद करता है।

जौ की रोटी
जौ की रोटी फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, भूख कम करने और आपको भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है, जिससे यह वजन घटाने में मददगार है। यह रोटी वजन प्रबंधन में मदद कर सकती है।