Weight Loss Diet : 1 महीने में गायब हो जाएगी चर्बी बस रोजाना करे ये काम

weight loss

Weight loss diet:-  अगर आप अपना वजन जल्दी से कम करना चाहते हैं तो यह खबर आपके लिए बहुत काम की है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं उस बातों से सिर्फ आपका वजन ही कम नहीं होगा बल्कि आपकी स्वास्थ्य भी बना रहेगा। डॉ रंजना सिंह जो डाइट एक्सपर्ट है उनका कहना है कि वजन घटाने के लिए आपको सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि अपने डाइट पर भी पूरा ध्यान देने की जरूरत है।

 वजन घटाने के लिए खाएं ये चीजें:
1.  लहसुन:-  अगर आप सुबह खाली पेट लहसुन के दो कलियों को चलाते हैं और साथ ही में एक गिलास पानी में नींबू मिलाकर पीते हैं तो आपका वजन कम करने में मदद होगी।

2. इडली:-  आप चाहे तो आप सुबह के वक्त आप नाश्ते में इडली खा सकते हैं। इटली में प्रोटीन बहुत मात्रा में होता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है इसलिए आपको इटली खाने की सलाह दी जा रही है।

exercise

3. सेब:-  एप्पल में कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो आपका वजन कम करने के साथ ही आप को स्वस्थ रखने में भी काफी मदद  करता है।

4.  दलिया:-  आप यह तो जानते ही होंगे कि दलिया में प्रोटीन बहुत मात्रा में होता है। यह बहुत लाइट नाश्ता होता है और इसका सेवन करने से आपका वजन भी कम होता है।

 वजन घटाने के लिए इन चीजों से परहेज करें।
 आप अगर ज्यादा वाली चीजें जैसे बर्गर पिज़्ज़ा पनीर आदि खाते हैं तो इन से दूर रहें।
 जितना हो सके उतना आप शुगर वाली चीजों से दूर रहें।

measure

 पेट की चर्बी घटाने के लिए प्लेग एक्सरसाइज:
 अगर आप अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो उसके लिए प्लेग अच्छी एक्सरसाइज होती है। यह एक्सरसाइज करने के लिए आपको अपने पैरों के पंजों और हाथों के बल से शरीर को ऊपर उठाना है। बॉडी को कम से कम 10 सेकंड के लिए ताना कर रखना है। अभी से 4 से 5 बार दूर है अगर आपके 1 महीने तक रोज करते हैं तो आपको फर्क खुद ही दिखने लग जाएगा।

 मोटापा कम करने के लिए जरूरी टिप्स:
1. सुबह उठकर आप खाली पेट एक से दो गिलास पानी पिया।
2. आप खाना खाने से आधा घंटा पहले पेट भर कर पानी पी ले।
3. रात को आप जितना कम हो सके उतना कम खाना खाएं।
4. संतुलित और कम कैलोरी वाला खाना खाएं।
5. सुबह उठकर आप वॉक पर जाएं और योगा करें।
6. सोने से 2 घंटे पहले आप खाना खा ले।

From Around the web