Weight Gain: सावधान रहे! ये खाद्य पदार्थ सर्दियों में बढ़ा सकते हैं आपका वजन, पढ़ें

सर्दी का मतलब है थोड़ा आलस्य, एक आरामदायक कंबल के अंदर झुकना और थोड़ी देर के लिए लेटना। ऐसे समय में एक कटोरी गर्म सूप खराब नहीं है! आप दिन को आरामदायक बनाने के लिए और क्या चाहते हैं! लेकिन सर्दी का ये सुकून कई बार आपके लिए परेशानी भी लेकर आ सकता है. सर्दियों में कई लोगों का वजन बढ़ जाता है। क्या आपने कभी सोचा है कि इसका कारण क्या है?

सर्दियों में वजन बढ़ने का पहला कारण ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधि के स्तर में कमी होना है, दूसरा इस दौरान हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और तीसरा गर्म रहने के लिए हम सामान्य से अधिक खाते हैं। ये सभी चीजें इस मौसम में अपना वजन बनाए रखना चुनौतीपूर्ण बनाती हैं। जानिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपका वजन बढ़ा सकते हैं -

मलाईदार सूप

एक कटोरी गर्म सूप के बिना सर्दी अधूरी लगती है। यह असामयिक भूख को दबाने में मदद करता है, गर्म रखता है और ठंड से लड़ने के लिए पोषण प्रदान करता है। लेकिन अगर आप क्रीमी सूप चुनते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। यह कहना नहीं है कि आपको सूप से बचना चाहिए, बस सूप के चुनाव के बारे में पता होना चाहिए। क्रीमी सूप की जगह आप टमाटर, सब्जी और बोन ब्रोथ जैसे साफ सूप का सेवन कर सकते हैं। क्रीम सूप में कैलोरी की संख्या को बढ़ाती है, जो बदले में आपका वजन बढ़ाती है।

सर्दी में मीठा खाना

गाजर का हलवा, तिल के लड्डू, तरह-तरह की मिठाइयाँ और स्वादिष्ट विंटर केक कैलोरी से भरपूर होते हैं। इसलिए आपको सर्दियों में इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय सावधान रहना होगा। कहने का तात्पर्य यह नहीं है कि आपको इन्हें खाने से बचना चाहिए, विशेषज्ञ केवल इसकी मात्रा के बारे में जागरूक रहने की सलाह देते हैं। आप दिन में 2-3 बार मिठाई खाना पसंद कर सकते हैं, लेकिन इसकी कीमत आपको बाद में चुकानी पड़ती है। इसलिए दिन में एक बार और सीमित मात्रा में ही मिठाई खाएं। मीठा खाना बनाएं और खाएं और सुनिश्चित करें कि यह स्वस्थ है।

गरम परांठे

ठंड के दिनों में गरमा गरम परांठे को मक्खन या चटनी के साथ खाना अच्छा रहता है. इसे सर्दियों की कई तरह की सब्जियों से बनाना आसान है और इसे लंच या डिनर में खाया जाता है. आप पराठे में आलू, फूलगोभी, मूली या गाजर भर सकते हैं, सभी समान रूप से स्वादिष्ट हैं। लेकिन इसे सेहतमंद बनाने और अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप इसमें कितना घी या मक्खन मिलाते हैं। वसा आपको सर्दियों में गर्म रखने में मदद करता है, लेकिन बहुत अधिक खेलने से वजन बढ़ सकता है। कोई भी भोजन बनाते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए।

कॉफ़ी और चाय

कॉफी और चाय के बिना सर्दी संभव नहीं है, है ना? एक कप गर्म पेय का एक घूंट हमें ठंड के मौसम में गर्म और सक्रिय रखता है। एक और तथ्य यह है कि यदि आपका पसंदीदा पेय चीनी और दूध से बना है तो यह वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। अपने दैनिक सेवन को 2-3 कप तक सीमित करें। नियमित चाय की बजाय हर्बल चाय खाने की आदत डालें। वजन बढ़ने का डर नहीं रहेगा।