Water In Morning: सुबह खाली पेट ठंडा पानी पीना बेहतर है या गर्म? पढ़ें आपके शरीर के लिए क्या सही है?

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आपके डॉक्टर ने आपको सुबह उठते ही पानी पीने के लिए कहा होगा। हम में से कई लोग इसे फॉलो करते हैं। लेकिन अक्सर हम सोचते हैं कि सुबह उठते ही हमें गर्म पानी पीना चाहिए या ठंडा पानी। आज हम आपके इसी सवाल का जवाब देने जा रहे हैं।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, छह से आठ घंटे की नींद के बाद शरीर थोड़ा डिहाइड्रेट हो जाता है। खाली पेट पानी पीने से अंदरूनी सिस्टम को फिर से शुरू करने में मदद मिलती है।

सुबह पानी पीना क्यों फायदेमंद है?

सुबह उठते ही पानी पीने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिव हो जाता है, जो लंबे समय से सुस्त पड़ा था। यह नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस में मदद करता है और शरीर को दिन के लिए तैयार करता है। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम को एक्टिव रूप से काम करने में मदद मिलती है और रेगुलर पॉटी करने में मदद मिलती है।

गर्म पानी
खाली पेट गर्म पानी पीना सबसे अच्छा ऑप्शन माना जाता है। यह डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत हल्का माना जाता है। सुबह ऐसा पानी पीने से आंतों में मसल्स को आराम मिलता है। इसी तरह, डाइजेशन आसान हो जाता है और कब्ज की समस्या कम हो जाती है। यह रात में शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।

ठंडा पानी
ठंडा पानी पीने के फ़ायदे हैं। लेकिन, उठने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीना सही नहीं है। बहुत ज़्यादा ठंडा पानी डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इससे डाइजेशन प्रोसेस धीमा हो सकता है या गले में जलन हो सकती है। यह थोड़ी मात्रा में कैलोरी बर्न करने में मदद करता है क्योंकि शरीर इसे गर्म करने के लिए एनर्जी का इस्तेमाल करता है। सुबह की एक्सरसाइज़ के बाद ठंडा पानी फ़ायदेमंद होता है।

डाइजेस्टेशन सिस्टम कैसे रिस्पॉन्ड करता है, इसमें पानी का टेम्परेचर अहम रोल निभाता है। पानी का सही टेम्परेचर गर्म पानी के एंजाइम की एक्टिविटी को बढ़ाता है। नतीजतन, आपका डाइजेशन आसान हो जाता है। इसके अलावा, ठंडा पानी ब्लड वेसल को सिकोड़ देता है, जिससे डाइजेशन प्रोसेस धीमा हो जाता है। इसीलिए खाली पेट गर्म पानी पीना बेहतर होता है।