Warning signs of diabetes: 7-8 घंटे सोने के बाद भी थकान महसूस हो रही है? हाई ब्लड शुगर का हो सकता है संकेत

रात में पूरे 7-8 घंटे की नींद लेने के बाद, आप सुबह फ्रेश महसूस करते हैं। हालांकि, कई लोग इतने घंटे की नींद लेने के बाद भी सुबह थका हुआ महसूस करते हैं। हो सकता है आपको भी ऐसा ही लगे। उस समय, आपको ऐसा लगता है कि पूरे दिन आपमें एनर्जी नहीं है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है?

अक्सर, हम इन चीज़ों के लिए रोज़ के काम के स्ट्रेस या भागदौड़ भरी ज़िंदगी को ज़िम्मेदार ठहराते हैं। हालांकि, यह ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का एक बड़ा लक्षण हो सकता है। जब शरीर में इंसुलिन का बैलेंस बिगड़ता है, तो सेल्स तक पहुंचने के बजाय, ग्लूकोज़ खून में जमा हो जाता है। इससे सेल्स को एनर्जी नहीं मिल पाती, जिससे थकान होती है।

हाई ब्लड शुगर और थकान के बीच संबंध
हाइपरग्लाइसीमिया, यानी हाई ब्लड शुगर, आपके एनर्जी लेवल पर असर डालता है।

सेल्स के लिए एनर्जी की कमी
ग्लूकोज़ शरीर को एनर्जी देता है। जब यह ग्लूकोज़ इंसुलिन की कमी या रेजिस्टेंस के कारण सेल्स तक नहीं पहुंच पाता, तो शरीर थका हुआ महसूस करता है।

डिहाइड्रेशन
जब ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है, तो किडनी ज़्यादा यूरिन बनाती है। इससे जमा हुई एक्स्ट्रा शुगर बाहर निकल जाएगी। जब शरीर से फ्लूइड कम हो जाते हैं, तो डिहाइड्रेशन होता है और थकान होती है।

इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें

बार-बार प्यास लगना और पेशाब आना

धुंधला दिखना

घाव भरने में ज़्यादा समय लगना

अचानक वज़न कम होना

हाथों और पैरों में झुनझुनी

अगर आपको लगातार थकान महसूस हो तो क्या करें?

अपना ब्लड शुगर चेक करें
घर पर या लैब में ग्लूकोमीटर से अपना HbA1C और फास्टिंग शुगर चेक करें।

खूब पानी पिएं
अपने शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए दिन भर खूब पानी पिएं।

एक्टिव रहें
हर 45 मिनट काम करने के बाद 5 मिनट का वॉक ब्रेक लेना फ़ायदेमंद होगा। साथ ही, हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी इंसुलिन रेजिस्टेंस को बेहतर बनाती है।

खाने में बदलाव करें
अपनी डाइट से मैदा, चीनी और मीठी चीज़ें तुरंत हटा दें। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाना खाएं।