Walk Side Effects: ज़्यादा पैदल चलने से शरीर पर होते हैं ये बुरे असर, समय रहते हो जाएं सावधान; डॉक्टर ने दी ज़रूरी सलाह

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पैदल चलना हर किसी की हेल्थ के लिए ज़रूरी है। पैदल चलना शरीर के लिए सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद है। लेकिन आजकल लोगों को इसके लिए टाइम नहीं मिल पाता। लाइफस्टाइल में बदलाव की वजह से बहुतों को पैदल चलने का टाइम नहीं मिल पाता। क्योंकि उनके काम, सोने और खाने का टाइम बदल गया है। लेकिन आजकल फिटनेस ट्रेंड की वजह से लोग जिम जाने के बजाय पैदल चलना एक आसान ऑप्शन के तौर पर चुनते हैं। लेकिन पैदल चलने के आपके शरीर पर साइड इफ़ेक्ट भी हो सकते हैं। हम नीचे दी गई जानकारी से जानेंगे कि कैसे।

रोज़ कितने कदम चलना फ़ायदेमंद है?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आपके लिए रोज़ 10,000 कदम चलना ज़रूरी है। लेकिन यह नंबर आपकी उम्र, हेल्थ और फिटनेस के हिसाब से बदल सकता है। आप रोज़ 8,000 से 10,000 कदम भी चल सकते हैं। इससे भी आपके शरीर को फ़ायदा होता है। सबसे ज़रूरी बात, आप जितने ज़्यादा कदम चलेंगे, आपकी लाइफ़ उतनी ही बढ़ेगी, कई प्रॉब्लम दूर होंगी, डाइजेशन बेहतर होगा, टाइप 2 डायबिटीज़ की प्रॉब्लम कम होगी और हार्ट हेल्थ बेहतर होगी।

शरीर के लिए कितना पैदल चलना खतरनाक है?

पैदल चलने से शरीर को फ़ायदा होता है। लेकिन अगर आप बीमार हैं, तो आपके शरीर में ज़्यादा चलने की ताकत नहीं होती। यानी जब आप टहलने जाते हैं, तो शरीर आपका साथ नहीं देता। लेकिन अगर आप पहली बार 30 मिनट तक लगातार चलते हैं, तो आपको दर्द महसूस हो सकता है। तो आप अपनी सेहत बनाए रख सकते हैं।

नहीं तो, आगे चलकर आपको फिर से पुराना दर्द महसूस हो सकता है, मूड स्विंग हो सकते हैं, और आपके पैरों में सूजन आ सकती है। इसलिए, जितना हो सके अपने शरीर का अंदाज़ा लगाकर चलना फ़ायदेमंद होगा।

नोट: हम ऊपर दी गई जानकारी सिर्फ़ पढ़ने वालों और देखने वालों तक पहुंचा रहे हैं। हम इसका समर्थन या दावा नहीं करते हैं। इसलिए, कोई भी इलाज, डाइट और दवा एक्सपर्ट की सलाह से ही लेनी चाहिए।