Vitamin B12: बेहद खतरनाक हो साबित हो सकती है विटामिन B12 की कमी, हो सकती है ये बीमारियां
विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए सबसे ज़रूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह हमारे शरीर में कई काम करता है। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र और शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए हमें विटामिन बी12 की ज़रूरत होती है। अगर इस विटामिन की कमी हो, तो शरीर में कुछ चेतावनी के संकेत दिखाई देते हैं। विशेषज्ञ इन्हें नज़रअंदाज़ न करने की सलाह देते हैं। आइए जानें कि ये क्या हैं।
अगर आपको विटामिन बी12 की कमी है, तो आपको ऐंठन होने की संभावना ज़्यादा होती है। ऐंठन और झुनझुनी हो सकती है। अगर आपके विटामिन बी12 का स्तर कम है, तो आपकी याददाश्त कमज़ोर हो जाएगी। आपकी एकाग्रता कम हो जाएगी। इससे डिमेंशिया भी हो सकता है। अगर आपको विटामिन बी12 की कमी है, तो आपको दिल की धड़कन में दिक्कत होगी। आपको सांस लेने में तकलीफ होगी। ऐसा ऑक्सीजन के कम परिवहन के कारण होता है।
अगर आपको विटामिन बी12 की कमी है, तो आपका चेहरा पीला पड़ जाएगा। आपकी त्वचा का रंग पीला पड़ जाएगा। ऐसे में डॉक्टर से इलाज करवाना सबसे अच्छा है। अगर आपको विटामिन बी12 की कमी है, तो आपको सुस्ती और कमज़ोरी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऊर्जा भी कम हो सकती है।
विटामिन बी12 की कमी से मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और अवसाद का भी सामना करना पड़ सकता है। मुँह के छाले भी विटामिन बी12 की कमी का एक कारण हैं। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना भी अच्छा रहता है।
विटामिन बी12 की कमी से चलने में कठिनाई, बार-बार गिरना और संतुलन बिगड़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शाकाहारियों और बुजुर्गों में विटामिन बी12 की कमी होने की संभावना ज़्यादा होती है। विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और ध्यान का अभ्यास करने से इस समस्या से बचाव हो सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि पैरों और हाथों में जलन विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी से तंत्रिका तंत्र भी कमज़ोर हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि थकान, कमज़ोरी, साँस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, त्वचा का पीला पड़ना, धड़कन बढ़ना, पाचन संबंधी समस्याएँ और एकाग्रता में कमी भी हो सकती है।