Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी12 के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं ये हरा पत्ता, कही नहीं लगता नॉनवेज भी इसके आस पास

इंटरनेट डेस्क। आपने देखा होगा की आज के समय में लोग डॉक्टर के पास जाते हैं और डॉक्टर कुछ जांचे करवाने के बाद कह देता हैं की विटामिन बी12 की कमी है। ऐसे में दवाई खानी पड़ती है। नहीं तो फिर ऑप्शन तलाशने पड़ते हैं, क्योंकि विटामिन बी12 की कमी में नॉनवेज का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है, लेकिन वेजिटेरियन के लिए भी एक ऐसी चीज हैं जो नॉनवेज से ज्यादा पोषण देती है और वो हैं मोरिंगा का सेवन। 

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
शरीर में थकान
कमजोरी
मानसिक भ्रम
तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याएं
एनीमिया 

अच्छा सोर्स होता हैं मोरिंगा में
मोरिंगा पाउडर में विटामिन बी12 की मात्रा अच्छी खासी पाई जाती है। मोरिंगा में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स, और ग्लूकोसाइनोलेट्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते है।

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