Vitamin B Deficiency: लगातार होती है थकान और आते हैं चक्कर? तो हो सकती है विटामिन B की कमी, ऐसे पहचानें

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हम अपने डेली रूटीन में थकान, चक्कर आना या लगातार चिड़चिड़ापन को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन ये लक्षण सिर्फ़ स्ट्रेस की वजह से ही नहीं होते, बल्कि विटामिन B की कमी की वजह से भी हो सकते हैं। विटामिन B शरीर की एनर्जी, दिमाग और नर्वस सिस्टम के लिए बहुत ज़रूरी है। इसलिए, समय रहते इसकी कमी को पहचानना ज़रूरी है। हम इसके बारे में बाद में डिटेल में जानेंगे।

विटामिन B की कमी के लक्षण क्या हैं?

1. लगातार थकान और कमज़ोरी।

अगर आपको पूरी नींद लेने के बाद भी थकान महसूस हो रही है, तो सावधान हो जाएं। क्योंकि ये विटामिन B की कमी के लक्षण हो सकते हैं। विटामिन B12 एनर्जी बनाने के प्रोसेस में मदद करता है। इसकी कमी होने पर शरीर जल्दी थक जाता है और कमज़ोरी बढ़ जाती है।

2. स्किन का पीला पड़ना।

चेहरे पर अचानक चमक खत्म हो जाना और स्किन का पीला पड़ना। यह विटामिन की कमी का लक्षण हो सकता है। विटामिन B12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स कम हो जाते हैं। इससे एनीमिया और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।

3. हाथ-पैरों में सुन्नपन।

अगर आपको अपने हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होता है, तो आपके शरीर में विटामिन की कमी है। विटामिन B12 नसों के लिए ज़रूरी है। ये लक्षण नर्व डैमेज की वजह से कमी होने पर दिखते हैं।

4. चिड़चिड़ापन या डिप्रेशन।

अगर आप बिना किसी वजह के चिड़चिड़ापन या डिप्रेशन महसूस करते हैं, तो इसे विटामिन की कमी का नतीजा समझना चाहिए। विटामिन B6, B12 और फोलेट ब्रेन केमिकल्स के लिए ज़रूरी हैं। इनकी कमी से डिप्रेशन और दिमागी परेशानी बढ़ती है।

एक्सपर्ट की सलाह

अगर ऊपर बताए गए सभी लक्षण लंबे समय तक दिखें, तो डॉक्टर से सलाह लें। ब्लड टेस्ट करवाकर विटामिन B का लेवल चेक करना भी ज़रूरी है। सही डाइट और सप्लीमेंट्स से इस कमी को पूरा किया जा सकता है।