Uric Acid: शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने पर दिखते हैं ये गंभीर लक्षण, जोड़ों का दर्द कम करने के घरेलू उपाय

PC: navarashtra

बिज़ी लाइफस्टाइल, गलत खान-पान, न्यूट्रिएंट्स की कमी, पूरी नींद न लेना जैसी कई चीज़ों का शरीर पर तुरंत असर हो सकता है। इसलिए, शरीर में होने वाले बदलावों को नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है। 40-50 की उम्र के बाद शरीर में यूरिक एसिड तेज़ी से बढ़ने लगता है, जो शरीर के लिए बेकार हो जाता है और धीरे-धीरे परेशानी का सबब बन जाता है। यूरिक एसिड बढ़ने के बाद पैर के अंगूठे के पास ज़्यादा दर्द होता है। सुबह उठने के बाद पैर ज़मीन पर रखना भी अच्छा नहीं लगता। जोड़ों में यूरिक एसिड लेवल बढ़ने के बाद शुरुआती दिनों में ज़्यादा लक्षण नहीं दिखते, लेकिन समय के साथ बहुत तेज़ दर्द होता है। आइए जानें यूरिक एसिड लेवल बढ़ने के बाद दिखने वाले लक्षण और यूरिक एसिड कम करने के लिए डाइट में कौन सी चीज़ें शामिल करनी चाहिए।

यूरिक एसिड लेवल बढ़ने के बाद दिखने वाले लक्षण:

पैर के अंगूठे में अचानक और तेज़ दर्द।
टखने, घुटने, कोहनी या कलाई के जोड़ों में दर्द।
पेशाब करते समय जलन। लगातार जी मिचलाना, उल्टी करने की इच्छा होना।
थकान, कमजोरी
अगर पेशाब में धुंधलापन या खून जैसे लक्षण दिखें, तो बिना किसी लापरवाही के तुरंत इलाज करवाना चाहिए।

शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने के उपाय:

शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने के लिए रेगुलर 2 से 3 लीटर पानी पीना बहुत ज़रूरी है। पानी पीने से शरीर से ज़हरीले तत्व बाहर निकलते हैं। अगर ज़्यादा यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकल जाए, तो जोड़ों की सूजन कम हो जाएगी। प्रोसेस्ड फ़ूड, प्रिजर्वेटिव, यीस्ट वाले फ़ूड, बाज़ार में मिलने वाले डिब्बाबंद सॉफ्ट ड्रिंक और फ्रुक्टोज़ वगैरह को डाइट में बिल्कुल भी शामिल नहीं करना चाहिए। इन फ़ूड के सेवन से शरीर को नुकसान होने की संभावना ज़्यादा होती है।

रोज़ाना की डाइट में कई तरह की सब्ज़ियाँ शामिल होती हैं। लेकिन भिंडी, पत्तागोभी, बैंगन जैसी सब्ज़ियों के ज़्यादा सेवन से बचना चाहिए। इसकी जगह पत्तेदार सब्ज़ियाँ, विटामिन C से भरपूर सब्ज़ियाँ और फल डाइट में शामिल करने चाहिए। खट्टे फल खाने से यूरिक एसिड कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, दूध, घी और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स सही मात्रा में खाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा फाइबर वाली चीज़ें खाने से डाइजेशन अच्छा रहता है।