Unhealthy Sleeping : 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी आप अनजाने में कर रहे हैं 1 गलती; बढ़ जाती है बीमार होने की संभावना

PC: saamtv

नींद हर व्यक्ति के लिए बेहद ज़रूरी है। अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद ज़रूरी है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो इसका आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। हालाँकि, क्या आपने कभी पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकान या सुस्ती महसूस की है?

अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो इसके पीछे एक बड़ी गलती हो सकती है। यह गलती है निर्धारित नींद के समय का पालन न करना। स्वास्थ्य के लिए न सिर्फ़ पर्याप्त नींद लेना ही काफ़ी है, बल्कि सही समय पर सोना और जागना भी बेहद ज़रूरी है। अगर यह निर्धारित दिनचर्या बिगड़ती है, तो आपकी सेहत बिगड़ने की संभावना है।

पर्याप्त नींद के बावजूद सेहत क्यों बिगड़ती है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सोने का एक निश्चित समय होना ज़रूरी है। अगर हम रोज़ाना एक निश्चित समय पर सोते और जागते हैं, तो शरीर तरोताज़ा और सक्रिय रहता है। लेकिन, अगर हम रात को देर से सोते हैं, तो शरीर की मरम्मत ठीक से नहीं हो पाती। देर से सोने और देर से उठने से थकान होती है। इस अनियमितता से हार्मोन का संतुलन बिगड़ता है और मांसपेशियों की मरम्मत भी ठीक से नहीं हो पाती। इसलिए, सोने का एक निश्चित समय रखना ज़रूरी है।

समय पर न सोने के नुकसान

नींद का खराब होना
हर दिन अलग-अलग समय पर सोने और जागने से अच्छी नींद नहीं आती। नतीजतन, शरीर लगातार थका हुआ महसूस करता है।

वजन बढ़ना
निश्चित नींद का समय न अपनाने से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। ऐसे में, वजन बढ़ने की समस्या आपको परेशान करने लगती है। खराब नींद का पैटर्न आपकी भूख को भी प्रभावित करता है।

हार्मोनल असंतुलन
अनियमित नींद शरीर की सर्कैडियन लय को बिगाड़ देती है। इससे मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और इंसुलिन जैसे हार्मोन का संतुलन बिगड़ने लगता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
अगर नींद का पैटर्न खराब है, तो इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। मानसिक स्वास्थ्य के कारण चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होने लगती है।

अपनी नींद का समय कैसे तय रखें?

अगर आप 8 घंटे सोने के बावजूद थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपनी नींद का समय तय करना ज़रूरी है। अगर आप इस समय सोने की दिनचर्या अपनाते हैं, तो आप पूरे दिन तरोताज़ा रहेंगे।