फेफड़ों को प्रदूषण से बचाने के लिए आजमाएं कुछ खास उपाय, जानें क्या हैं ये खास उपाय

मौजूदा समय में प्रमुख भारतीय शहरों में वायु प्रदूषण बढ़ रहा है, जिससे लोगों को सांस लेने में समस्या हो रही है। प्रदूषण के कारण फेफड़े गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, हालांकि कुछ चीजें हैं जो फेफड़ों को प्रदूषण से बचाने के लिए की जा सकती हैं। वाहनों के धुएं, धूल आदि से वातावरण में प्रदूषण फैलता है।

वायु में घुले प्रदूषकों के ये छोटे-छोटे कण फेफड़ों के लिए विष के समान हैं। ये कण सांस के जरिए हमारे शरीर और आंतों में प्रवेश करते हैं। इस स्थिति में वे शरीर के सभी अंगों जैसे फेफड़े, गुर्दे, यकृत, तंत्रिका तंत्र, आंख, बाल, त्वचा आदि को प्रभावित करते हैं। इसलिए इनका मेंटेनेंस बहुत जरूरी है। यदि इसका रखरखाव नहीं किया गया तो यह गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। 
क्या है स्मॉग- स्मॉग शब्द सभी के लिए आम है। सरल भाषा में इसे ओस कहते हैं। दरअसल, जब प्रदूषण के बारीक कण वातावरण में फंस जाते हैं तो वातावरण कोहरे जैसा दिखाई देता है, इसे कोहरा कहते हैं। पटाखों से निकलने वाला धुआं, कोयला जलाना, पराली जलाना, औद्योगिक इकाइयों से उत्सर्जन, वाहनों से निकलने वाला धुआं आदि स्मॉग का कारण बन सकते हैं। कोहरे में प्रदूषण के छोटे-छोटे कण पाए जाते हैं जो वातावरण में तरल या ठोस किसी भी रूप में हो सकते हैं। ये कण 2.5 माइक्रोमीटर व्यास या उससे कम के हो सकते हैं। उन्हें खुली आँखों से देखना असंभव है। जब इन कणों की संख्या एक निश्चित सीमा से अधिक हो जाती है, तो वे वातावरण में कोहरे के रूप में प्रकट होने लगते हैं। इस स्थिति में यह हमारे फेफड़े, किडनी, लीवर, आंख आदि सभी अंगों के लिए खतरनाक हो सकता है। कुछ बातों का ध्यान रखकर प्रदूषण से बचा जा सकता है।

1. कोहरे के दौरान बाहर जाने से बचें। अगर आपको बाहर जाना है तो मास्क का इस्तेमाल करें या अपने चेहरे को कपड़े से ढकें और दो परतों में कपड़े का इस्तेमाल करें। 
2. मॉर्निंग वॉक पर जाने से बचें। अगर जाना है तो थोड़ा देर से निकलें और खाली पेट न जाएं। साथ ही मुंह और नाक को भी अच्छे से ढकें।
3. बाहर जाते समय गॉगल्स पहनें और बाहर आने के बाद आंखों को ठंडे और साफ पानी से अच्छी तरह साफ करें।
4. घर के अंदर और आसपास तुलसी और मनी प्लांट आदि लगाएं जो पर्यावरण को साफ करने का काम करते हैं।
5. शरीर में डिहाइड्रेशन न होने दें। खूब पानी पिए। गुड़ खाओ।
6. घर पर ही योग और व्यायाम करें। यह आपके शरीर के सभी अंगों को साफ कर देगा। बाहर, घर के अंदर व्यायाम न करें।
7. हरी सब्जियां और फल खूब खाएं, लेकिन खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह धो लें।
8. अगर आप अस्थमा या सांस की समस्या से पीड़ित हैं तो घर से बाहर निकलने से पूरी तरह बचें। अगर किसी कारणवश बाहर जाना पड़े तो अपने चेहरे को मास्क से ढकें और इनहेलर को पास रखें।
9. पॉलीथिन, कचरा आदि जलाना बंद करें। घर के आसपास ज्यादा से ज्यादा पेड़ लगाएं और लोगों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करें। 
उपरोक्त बातों का ध्यान रखने से एक निश्चित मात्रा में प्रदूषण से बचा जा सकता है, प्रदूषण से बचना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।