वजन कम करना और खांसी और जुकाम से भी है बचना, ठंड में इस फल का करें सेवन

सर्दियों में अमरूद खाना लगभग सभी को पसंद होता है। अमरूद के साथ-साथ इसके पत्ते भी बहुत फायदेमंद होते हैं। अमरूद में कई एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, पोटेशियम और ढेर सारा फाइबर होता है।  इसके अलावा, इसमें फोलेट और लाइकोपीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। अमरूद में 80% तक पानी होता है जो त्वचा को हाइड्रेट रखता है। यहां जानिए सर्दियों में अमरूद खाने के कुछ और फायदे के बारे में ।

1. सर्दी-खांसी से बचाता है - अमरूद और इसके पत्ते विटामिन सी और आयरन से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से सर्दी, खांसी दूर होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, कफ कम होता है, दृष्टि में सुधार होता है।

2. मधुमेह को रोकता है -अमरूद (Guavas Benefits) और इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। पेरू के पानी में इंसुलिन प्रतिरोध होता है। पेरुवियन लीफ टी पीने से ब्लड शुगर कम होता है।

3. हृदय रोग दूर रहेंगे -अमरूद के एंटीऑक्सिडेंट, पोटेशियम और विटामिन हृदय को मुक्त कणों से क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं। पेरूवियन पत्ते भी निम्न रक्तचाप, कम खराब कोलेस्ट्रॉल। भोजन से पहले पका हुआ अमरूद खाने से रक्तचाप 8-9 अंक कम हो जाता है।

4. वजन घटाने में उपयोगी - अमरूद में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। चीनी की मात्रा बहुत कम होती है। इससे वजन कम होता है।

5. कब्ज दूर होता है - अमरूद फाइबर का अच्छा स्रोत है और इसके बीज पेट को साफ करते हैं। पेरू खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है। अमरूद के पत्ते खाने से दस्त ठीक हो जाते हैं। आंत में हानिकारक कीटाणु मर जाते हैं।

6. कैंसर की रोकथाम -अमरूद की पत्तियों में कैंसर रोधी गुण होते हैं। टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन के अनुसार, अमरूद का अर्क कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। पेरू में पाया जाने वाला शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से बचाता है। शोध से यह भी पता चला है कि इसमें पाए जाने वाले लाइकोपीन, क्वेरसेटिन और पॉलीफेनोल्स कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में फायदेमंद होते हैं। शोध से यह भी पता चला है कि पेरू के पत्ते के तेल में एंटी-प्रोलिफ़ेरेटिव पदार्थ होते हैं जो कैंसर के प्रसार को रोकने में प्रभावी होते हैं।