Health- मोबाइल पर चैट करते समय इस तरह कर सकते हैं अपना वजन कम, इस अभ्यास को आजमाएं

 
टहलना

हर कोई फिट रहना चाहता है. लेकिन कई लोग एक्सरसाइज करते-करते बोर भी हो जाते हैं। कई लोगों के पास व्यायाम करने का समय नहीं होता है। कुछ में प्रेरणा की कमी होती है। आज या कल ऐसा करने से या नए साल में वर्कआउट शुरू करने से परहेज है। अगर आप भी ऐसे लोगों में से एक हैं तो आप कुछ आसान से ट्रिक्स अपना सकते हैं। एक्टिव रहने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। आप घर पर सोते और चलते समय शरीर को सक्रिय रख सकते हैं। फिट रहना जितना जरूरी है उतना ही एक्टिव रहना भी जरूरी है। भले ही आप पूरे दिन थके हुए हों और कसरत नहीं कर पा रहे हों, फिर भी आप खुद को सक्रिय रख सकते हैं। 

सैर

अगर आप सोते समय अपने मोबाइल को स्क्रॉल कर रहे हैं तो उसी समय आप पैदल भी साइकिलिंग कर सकते हैं। सोते समय की जाने वाली यह एक्सरसाइज आपके शरीर के अन्य अंगों को सक्रिय करती है। टहलना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। अगर आप मोबाइल पर बात कर रहे हैं तो हमेशा चलते समय बात करें। तो आपके पास एक ही समय में दोनों कार्य होंगे। आप फोन पर बात करते हुए भी उठ सकते हैं। यदि नहीं, तो आप सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जा सकते हैं। यह एक बेहतरीन कसरत है। आप टीवी देखते हुए हाथों की हरकत कर सकते हैं। साथ ही गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। 

सैर

कुछ दिन आपको यह कोशिश करनी होगी। फिर यह आदत का हिस्सा बन जाएगा। उच्च चीनी या उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों से बचें। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और कई अन्य चयापचय संबंधी विकार पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, तला हुआ या अधिक मसालेदार भोजन से बचें। इसके अलावा, शराब, सिगरेट या अत्यधिक कैफीन से बचें। रोजाना कम से कम 6-8 घंटे पर्याप्त नींद लें। साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। सर्दियों में कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ये दोनों चीजें आपके शरीर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। 

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