पैरों की एड़ियों में अकड़न के बाद दिखते हैं ये गंभीर लक्षण, घरेलू उपाय करके पाएं आराम

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खूबसूरत दिखने के लिए सभी महिलाएं कई तरह के स्टाइल के कपड़े पहनती हैं, जैसे ट्रेडिशनल, इंडो-वेस्टर्न वगैरह। कपड़ों की खूबसूरती बढ़ाने के लिए हाई हील वाले सैंडल पहने जाते हैं। हाई हील वाले सैंडल सिर्फ खूबसूरत दिखने के लिए ही नहीं बल्कि हाइट को ज़्यादा दिखाने के लिए भी पहने जाते हैं। लेकिन बार-बार हाई हील वाले हील या सैंडल पहनने से पैरों को नुकसान हो सकता है। इससे शरीर का पूरा वज़न पैरों के तलवों पर पड़ता है, जिससे चलते या खड़े होते समय बहुत दर्द होता है। इसलिए रोज़ाना इस्तेमाल में पैरों में दर्द बढ़ाने वाले हील या सैंडल नहीं पहनने चाहिए। ज़्यादा वज़न पैरों की एड़ियों पर दबाव डालता है और सूजन बढ़ाता है। इस समस्या को प्लांटर फेशिआइटिस भी कहते हैं।

हाई हील वाले सैंडल पहनने से एड़ी से लेकर पंजों तक जाने वाले मसल बैंड पर बहुत ज़्यादा ज़ोर पड़ता है। साथ ही, इसकी वजह से सुबह उठने के बाद जब आप सबसे पहले अपने पैर ज़मीन पर रखते हैं तो एड़ियों में बहुत दर्द होता है। इस समस्या को 'हील स्पर' भी कहते हैं। एड़ी में दर्द कई वजहों से हो सकता है, जैसे गलत या टाइट जूते पहनना, पैरों की पोजीशन, ज़्यादा दूर तक पैदल चलना वगैरह। इसीलिए आज हम आपको डिटेल में बताएंगे कि हील स्पर्स और साइटिका के लक्षण क्या हैं? एड़ी के दर्द से राहत पाने के क्या उपाय हैं?

हील स्पर्स के लक्षण:
एड़ी के अगले हिस्से में दर्द, बेचैनी, सूजन और जलन महसूस होती है। इसके अलावा, आर्थराइटिस, हील स्पर्स, शरीर का ज़्यादा वज़न, ठीक से फिट न होने वाले जूते, चलने में दिक्कत, बार-बार फ्लिप-फ्लॉप का इस्तेमाल, घिसे हुए जूते वगैरह कई वजहों से पैरों की एड़ियों में बहुत ज़्यादा दर्द हो सकता है। कभी-कभी यह दर्द बहुत ज़्यादा बर्दाश्त से बाहर हो जाता है। चलते, दौड़ते या सख्त जगहों पर कूदते समय बार-बार दबाव पड़ना हील स्पर्स का एक आम कारण है। ऐसे जूते पहनने से भी पैरों की एड़ियों में दर्द बढ़ जाता है जो पैर को ठीक से सपोर्ट नहीं करते।

एड़ी में अकड़न से ये दिक्कतें हो सकती हैं:

प्लांटर फेशिआइटिस हो सकता है
एचिलीस टेंडन और पॉटी स्ट्रेन हो सकता है
टखने और घुटने की पोजीशन बदल सकती है
बटॉक और कमर में खिंचाव आ सकता है
जबड़े और गर्दन पर भी असर पड़ सकता है।

एड़ियों में अकड़न कम करने के उपाय:
पैरों की एड़ियों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए पैरों को भरपूर आराम देना ज़रूरी है। इससे एड़ियों में दर्द कम होता है। ज़्यादा देर तक एक ही जगह पर खड़े रहने से बचें। सही साइज़ और मुलायम सोल वाले जूते या बूट्स इस्तेमाल करें। इससे एड़ियों में दर्द नहीं होता। एड़ियों के दर्द को शांत करने के लिए अपने पैरों को ठंडे और गर्म पानी के बैग से सेकें। पैरों की मसल्स में बढ़ी अकड़न को कम करने के लिए हल्की एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और सिंपल फुट मसाज करें। इससे जमे हुए खून और एड़ियों की मसल्स को आराम मिलेगा। एड़ियों की मसाज करने से पैरों में बढ़ा हुआ दर्द कम हो जाएगा।