Summer swelling problems: क्या गर्मियों में आपके हाथ-पैर सूज रहे हैं? डॉक्टर दे रहे हैं गंभीर बीमारियों की चेतावनी
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इन दिनों बढ़ते तापमान से लोग परेशान हैं, वहीं कई लोग एक और समस्या का सामना कर रहे हैं। हाथ, पैर, उंगलियों या टखनों में अचानक सूजन की समस्या आम होती जा रही है। कई लोग इसे एक नॉर्मल बात मानते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स ने चेतावनी दी है कि कभी-कभी यह सूजन किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकती है।
नई दिल्ली के शालीमार बाग स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल के नेफ्रोलॉजी डिपार्टमेंट के कंसल्टेंट डॉ. भानु मिश्रा ने इस बारे में डिटेल में जानकारी दी है। उनके अनुसार, गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ने के बाद ब्लड वेसल फैल जाती हैं। इससे शरीर के कुछ हिस्सों में फ्लूइड जमा होने लगता है और नतीजतन हाथ, पैर, उंगलियों और टखनों में सूजन देखी जाती है।
डॉ. मिश्रा ने कहा कि यह समस्या खासकर उन लोगों में देखी जाती है जो लंबे समय तक एक ही जगह पर खड़े रहते हैं या काम करते हैं। शरीर में पानी की कमी, खाने में नमक की मात्रा ज़्यादा होने और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से भी सूजन बढ़ सकती है। इसलिए गर्मियों में शरीर का सही ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है।
आमतौर पर, गर्मी से होने वाली सूजन कुछ आराम करने के बाद कम हो जाती है। हालांकि, डॉक्टरों ने साफ किया है कि कुछ लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर सूजन वाली जगह पर दर्द हो, सांस लेने में दिक्कत हो, स्किन लाल दिखे या छूने पर गर्म लगे, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
इसके अलावा, अचानक वज़न बढ़ना या दोनों पैरों की जगह सिर्फ़ एक पैर में सूजन आना भी किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। डॉक्टरों के मुताबिक, ऐसी सूजन दिल, किडनी, लिवर या ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी किसी समस्या का संकेत हो सकती है।
इस समस्या से बचने के लिए कुछ आसान आदतें अपनाना ज़रूरी है। दिन भर में काफ़ी पानी पीना बहुत ज़रूरी है। खाने में नमक की मात्रा कम रखें और हल्का, संतुलित खाना खाएं। ज़्यादा देर तक एक ही पोज़िशन में बैठने या खड़े रहने की जगह, कभी-कभी टहलना फ़ायदेमंद होता है।
साथ ही, रेगुलर हल्की एक्सरसाइज़ करने से शरीर एक्टिव रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। आराम करते समय पैरों के नीचे तकिया रखने और पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर रखने से सूजन कम करने में मदद मिलती है। गर्मियों में ऐसी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने से हाथ-पैरों में सूजन की समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है।