Summer Health: गर्मियों में लोगों को अक्सर होती है ये समस्याएं, हेल्दी और हाइड्रेटेड रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

PC: The Hans India

गर्मी का मौसम धूप, तेज़ गर्मी, छुट्टियाँ और आउटडोर मौज-मस्ती लेकर आता है। लोग धूप का मज़ा लेना तो बहुत पसंद करते हैं, लेकिन कभी-कभी शरीर भी थक जाता है। अत्यधिक गर्मी, नमी और जीवनशैली में बदलाव से कुछ स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। डिहाइड्रेशन से लेकर फ़ूड पॉइज़निंग तक, अगर ध्यान न दिया जाए तो गर्मी आपके पूरे स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है।

यहाँ 5 आम स्वास्थ्य समस्याएँ हैं, जिनका आपको गर्मियों में ध्यान रखना चाहिए:

डिहाइड्रेशन

गर्म मौसम में आपको ज़्यादा पसीना आता है, जिससे शरीर से पानी और ज़रूरी मिनरल्स निकल जाते हैं। हमेशा सुनिश्चित करें कि आप भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहें।

त्वचा संबंधी समस्याएँ

लंबे समय तक धूप में रहने और ज़्यादा पसीना आने से सनबर्न, रैश और संक्रमण जैसी त्वचा संबंधी कई समस्याएँ हो सकती हैं। बाहर जाने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाएँ और अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएँ।

मूत्र मार्ग में संक्रमण (यूटीआई)

डिहाइड्रेशन और ज़्यादा पसीना आने से पेशाब कम निकलता है, जिससे संक्रमण होता है।

ज़्यादा मात्रा में तरल पदार्थ पिएँ ताकि विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएँ। उचित स्वच्छता बनाए रखें। क्षेत्र को सूखा रखने और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए ढीले सूती अंडरवियर पहनें।

गर्मी से थकावट

लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने से अत्यधिक पसीने के कारण थकावट होती है। गंभीर मामलों में यह हीटस्ट्रोक में बदल जाता है। हल्के रंग के कपड़े पहनें। अत्यधिक धूप में बाहर जाने से बचें। अच्छी तरह हवादार जगहों पर घर के अंदर रहें।