Stomach Gas Problem: क्या आपके पेट में भी गैस बनती है? इसके कारण और तुरंत राहत पाने के कारगर उपाय पढ़ें यहाँ
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पेट में गैस बनना एक आम समस्या है जिसका अनुभव ज़्यादातर लोगों ने कभी न कभी किया ही है। यह सिर्फ़ हल्की-फुल्की तकलीफ़ ही नहीं है बल्कि दर्द, पेट फूलना और सामाजिक रूप से असहजता भी पैदा कर सकती है। मीटिंग हो या पार्टी, गैस हमारे आत्मविश्वास को कम कर सकती है, जिससे हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में परेशानियाँ आ सकती हैं।
पेट में गैस बनना अक्सर गलत खान-पान, अनियमित जीवनशैली या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है। अगर पाचन ठीक से न हो तो पेट में खाना जमा हो जाता है और गैस बढ़ जाती है। इस समस्या को पहचानना और उचित उपाय करना ज़रूरी है ताकि आप तकलीफ़ को कम कर सकें और स्वस्थ जीवन जी सकें। आइए जानते हैं पेट में गैस बनने के चार मुख्य कारण और उपाय।
खाने की गलत आदतें
मूंगफली, पत्तागोभी, ब्रोकली, डेयरी और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पेट में गैस बढ़ा सकते हैं। लैक्टोज और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आंतों में गैस बनाते हैं। कार्बोनेटेड ड्रिंक और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से भी बचें। मूंग दाल और खिचड़ी जैसे हल्के खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह चबाएँ और धीरे-धीरे खाएँ।
जल्दी-जल्दी खाना
बहुत से लोग बहुत जल्दी और कम समय में खाना खाते हैं, जबकि कुछ लोग खाते समय बातें करते हैं, जिससे खाना ठीक से चबाया नहीं जाता। इससे पाचन खराब होता है और गैस की समस्या होती है। इसके लिए जरूरी है कि खाने को धीरे-धीरे चबाया जाए और खाते समय बातें कम की जाएं।
पाचन संबंधी विकार
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, लैक्टोज इनटॉलेरेंस और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इंफेक्शन की वजह से आंतों में गैस और पेट फूल जाता है। अगर आपको बार-बार गैस की शिकायत रहती है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। लैक्टोज इनटॉलेरेंस के लिए डेयरी उत्पादों से बचें और अपने आहार में दही जैसे प्रोबायोटिक्स को शामिल करें।
पेट में गैस होने पर क्या करें?
पेट में गैस होने पर गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से फायदा होता है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और गैस कम होती है। अदरक चबाना या अदरक की चाय पीना भी फायदेमंद होता है। साथ ही अजवाइन का पानी पीने से गैस से तुरंत राहत मिल सकती है।