कुछ खाद्य पदार्थ जो पेट फूलने का कारण बनते हैं !!

हम जो भोजन करते हैं वह पाचन तंत्र में टूट जाता है और जब इसे पचाया जाता है तो गैसें उप-उत्पाद के रूप में बनती हैं।

 

फलियां खाने से पेट फूल सकता है। फलियां और फलियां जटिल रैफिनोज कार्बोहाइड्रेट होते हैं। पचाना मुश्किल होता है।

जैसे ही यह छोटी आंत से बड़ी आंत में जाता है, पेट में बैक्टीरिया इसे तोड़ देते हैं और इसे हाइड्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड में तोड़ देते हैं। यह गुदा के माध्यम से बाहर निकलता है। उच्च जठरांत्र संबंधी मार्ग वाले लोगों को फलियां और दालों का सेवन कम करना चाहिए।

डेयरी उत्पाद भी गैस परेशान कर सकते हैं। दूध में लैक्टोज नामक शर्करा होती है। पचने पर गैस बनती है। लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग प्रभावित होने की अधिक संभावना रखते हैं।

साबुत अनाज में फाइबर, रैफिनोज और स्टार्च होता है। ये ऐसे पदार्थ हैं जिन्हें पचाना मुश्किल होता है। ये सभी कोलन में बैक्टीरिया द्वारा टूट जाते हैं। वायु इसके उपोत्पाद के रूप में बनती है।

कुछ सब्जियां गैस का कारण भी बन सकती हैं। फूलगोभी, पत्ता गोभी और ब्रोकली से गैस हो सकती है। जिन सब्जियों में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, रैफिनोज पेट फूलने का कारण बन सकते हैं।

कार्बोनेटेड शीतल पेय पीने से गैस की परेशानी बढ़ सकती है। जब हम कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, तो पाचन तंत्र के अंतिम भाग से कितनी हवा अंदर और बाहर जाती है। कुछ के लिए यह थोड़ी सूजन के रूप में भी प्रकट हो सकता है। सोडा और कार्बोनेटेड पेय के बजाय जूस, कॉफी, चाय और पानी पीने से गैस कम हो सकती है।