Smartphone: सावधान रहे! जानिए स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल के 5 नुकसान

स्मार्टफोन ने हमारे जीवन को बहुत आसान बना दिया है। अब हम एक बटन के स्पर्श में ग्लोब के दूसरी ओर किसी से भी संवाद कर सकते हैं। हम इंटरनेट से किसी भी तरह की जानकारी सेकंडों में प्राप्त कर सकते हैं। इन सभी लाभों के अलावा, एक और वास्तविकता यह है कि स्मार्टफोन हमें कुछ गंभीर स्वास्थ्य जोखिम में डाल रहे हैं। फोन पर लगातार स्क्रॉल करने से गर्दन में दर्द और आंखों में सूखापन आ सकता है। इसके हानिकारक प्रभाव केवल शारीरिक व्याधियों तक ही सीमित नहीं हैं। बहुत अधिक जानकारी ऑनलाइन लेने से तनाव का स्तर बढ़ सकता है। आप असुरक्षित भी महसूस करने लग सकते हैं। तो यहां पांच कारण बताए गए हैं कि आपको अपने स्मार्टफोन का कम इस्तेमाल क्यों करना चाहिए-

आंखों को नुकसान पहुंचाता है

हमारी आंखें बहुत नाजुक होती हैं। अगर स्मार्टफोन का इस्तेमाल कम नहीं किया गया तो ब्लू स्क्रीन आंखों को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है। फोन स्क्रीन फोटोरिसेप्टर क्षति, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और यहां तक ​​कि सूखी आंखों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। इनमें से किसी भी लक्षण के लिए फोन का ज्यादा इस्तेमाल जिम्मेदार हो सकता है। इसलिए ब्रेक लें। अपने से 20 मीटर दूर किसी चीज पर ध्यान दें और आंखों की क्षति को कम करने के लिए नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच करवाएं।

कलाई में दर्द हो सकता है

अगर आप दिन में 5-6 घंटे अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं, तो आप भविष्य में इस स्थिति के शिकार हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि किशोरों में कार्पल टनल और कलाई दोनों में दर्द एक बढ़ती हुई समस्या है। कलाई में दर्द, सुन्नपन और झुनझुनी सनसनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें और अपने फोन का उपयोग कम करें। स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल भी पीठ और गर्दन के दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

त्वचा का क्षरण हो सकता है

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि स्मार्टफोन कई तरह के कीटाणुओं और बैक्टीरिया का घर होता है। इन कीटाणुओं को आपकी त्वचा में स्थानांतरित किया जा सकता है। नतीजतन, यह त्वचा और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। जब आप फोन को अपने कान के पास रखते हैं, तो गालों के जरिए कीटाणु आपकी त्वचा में चले जाते हैं। इससे त्वचा पर दाग-धब्बे और मुंहासे हो सकते हैं। स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से भी समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। जोखिम को कम करने के लिए अपने फोन को अल्कोहल वाइप से नियमित रूप से साफ करें।

नींद में खलल डालता है

सामान्य रूप से और स्वस्थ तरीके से काम करने के लिए नियमित रूप से 7-8 घंटे की नींद आवश्यक है। लेकिन कई लोगों को आधी रात में स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से सोने में परेशानी होती है। या तो वे अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन को देखते हुए सो जाते हैं या फिर सो जाने की कोशिश करते रहते हैं। जब नींद अनियमित होती है तो यह आपको खुजली और चिड़चिड़ी बना देती है। यह अक्सर अधिक खाने की प्रवृत्ति भी पैदा करता है।

तनाव पैदा कर सकता है

स्मार्टफोन आपको दो तरह से तनाव की ओर धकेल सकता है। पहला अनिद्रा के कारण और दूसरा इंटरनेट से अतिरिक्त जानकारी लेने के कारण। जब आप अपने सोशल मीडिया को हैंडल करते हैं या इंटरनेट पर स्क्रॉल करते हैं, तो दोनों ही आपको कई तरह से अभिभूत कर सकते हैं और आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। स्मार्टफोन की लत चिंता और अवसाद का कारण बन सकती है।

दिन भर स्मार्टफोन से दूर रहना किसी के लिए भी आसान नहीं होता है। तो आप स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय कुछ नियमों का पालन कर सकते हैं-

• खाना खाते समय फोन की तरफ न देखें।
• फोन को जगाने के लिए सुबह उठना शुरू न करें।
• सोने जाने से पहले सोशल मीडिया पर स्क्रॉल न करें।
• सोने से कम से कम 3 घंटे पहले सेलफोन का इस्तेमाल बंद कर दें।