Sleep Secrets: सोते समय एक पैर बाहर रखने की आदत अच्छी है या बुरी? विशेषज्ञ बता रहे हैं इसके कारण

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रात की नींद शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। जब हम सोते हैं, तो शरीर अपने आप एक खास मुद्रा में रुक जाता है। कुछ लोग खुद को पूरी तरह चादर से ढक लेते हैं, जबकि कुछ लोग सोते समय अपना एक पैर या पैर का कुछ हिस्सा चादर से बाहर रखते हैं। यह सिर्फ़ आदत नहीं, बल्कि शरीर की एक शारीरिक प्रतिक्रिया है।

विशेषज्ञों के अनुसार, सोते समय हमारे शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से लगभग एक डिग्री कम हो जाता है। अगर यह तापमान परिवर्तन ठीक से न हो, तो नींद गहरी नहीं आती और हम रात में बार-बार जाग जाते हैं। इसलिए, शरीर तापमान को नियंत्रित करने के लिए अपने आप एक पैर बाहर निकाल लेता है। ऐसे समय में, पैरों से गर्मी निकलती है और शरीर जल्दी ठंडा हो जाता है। इससे नींद जल्दी आती है और वह मुद्रा ज़्यादा आरामदायक हो जाती है।

स्पेनिश फार्मासिस्ट एलेना कहती हैं, "अगर शरीर का तापमान कम न हो, तो नींद आना मुश्किल हो जाता है और आराम की गुणवत्ता कम हो जाती है।" इसलिए, पैरों को बाहर रखकर शरीर का यह छोटा सा प्रयास, प्राकृतिक तापमान नियंत्रण का एक उपाय है। हमारे अंगों में रक्त वाहिकाओं का एक जाल होता है और मांसपेशियों का इन्सुलेशन कम होता है, इसलिए ये क्षेत्र गर्मी के नुकसान के लिए सबसे प्रभावी होते हैं।

रात में गर्म वातावरण में सोते समय, कई लोग पूरी तरह से ओढ़कर सोना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग हल्का कंबल ओढ़कर सोते हैं। लेकिन एक पैर बाहर रखना एक ऐसी स्थिति है जो आराम और ठंडक दोनों का संतुलन बनाती है। कंबल का स्पर्श बना रहता है और गर्मी आपको परेशान नहीं करती। तो आज रात बिस्तर पर जाते समय इसे आज़माएँ, अपने पैरों को थोड़ी हवा दें, उन्हें थोड़ी जगह दें। हो सकता है कि यह छोटी सी आदत आपको गहरी, शांत और ताज़गी भरी नींद दे।