Signs of high cholesterol:चलते समय दिखें ये लक्षण तो समझ लीजिए नसों में कोलेस्ट्रॉल है जमा, आप भी जान लें

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हाई कोलेस्ट्रॉल, या हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, एक ऐसी समस्या है जो अक्सर शरीर में बिना किसी स्पष्ट लक्षण के बढ़ जाती है। इसीलिए इसे 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है। लेकिन हम अपने शरीर की गतिविधियों में, खासकर चलते समय, कुछ संकेत महसूस कर सकते हैं। ये संकेत परिधीय धमनी रोग (पीएडी) से संबंधित हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के कारण हो सकती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो आपको चलते समय कुछ लक्षण महसूस होंगे। आइए आज जानते हैं कि ये लक्षण क्या हैं।

पैरों में दर्द या बेचैनी
चलते या सीढ़ियाँ चढ़ते समय पैरों में दर्द उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक प्रमुख लक्षण हो सकता है। जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, तो रक्त वाहिकाएँ संकरी हो जाती हैं, जिससे मांसपेशियों में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। इसके कारण जांघों, पिंडलियों या नितंबों में थकान, दर्द या बेचैनी महसूस होती है।

मांसपेशियों में कमजोरी
अगर पैरों की मांसपेशियों को सही मात्रा में रक्त नहीं मिलता है, तो कमजोरी महसूस हो सकती है। इससे चलने में कठिनाई, संतुलन बिगड़ना या खड़े होने में कठिनाई हो सकती है। इस स्थिति से मांसपेशी शोष हो सकता है। जो लोग ज़्यादा उम्र के हैं या जिन्हें अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ हैं, उन्हें इसका ज़्यादा ख़तरा होता है।

ठंडे पैर या उँगलियाँ
कभी-कभी चलने के बाद, नसों में रुकावट के कारण एक पैर या उँगलियाँ दूसरे की तुलना में ज़्यादा ठंडी लग सकती हैं। गंभीर मामलों में, पैर का रंग पीला या नीला दिखाई दे सकता है। शरीर के किसी भी हिस्से में हर समय ठंड लगना खराब रक्त संचार का संकेत हो सकता है।

पैरों में झुनझुनी
हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन या चुभन महसूस होना, खासकर चलते समय, आम लक्षण हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नसों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही होती है।

त्वचा का रंग बदलना
पैरों की त्वचा पीली या बैंगनी दिखाई दे सकती है, जो खराब रक्त आपूर्ति का भी संकेत है। अगर ऑक्सीजन युक्त रक्त त्वचा तक ठीक से नहीं पहुँच रहा है, तो त्वचा का रंग नीला पड़ जाता है। इसे सायनोसिस कहते हैं।

घाव भरने में ज़्यादा समय लगता है
अगर उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण शरीर में रक्त संचार कम हो जाता है, तो छोटे घाव भरने में ज़्यादा समय लेते हैं। अगर पैरों या टांगों के घाव समय पर ठीक नहीं होते हैं, तो वे संक्रमित हो सकते हैं।

हाई कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?

नियमित जाँच- अपने कोलेस्ट्रॉल की नियमित जाँच करके, आप जल्दी निदान कर सकते हैं और समय पर उपचार शुरू कर सकते हैं।

अपने आहार पर नियंत्रण रखें- ऐसा आहार लें जिसमें फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल हों। घी, तले हुए खाद्य पदार्थों और ट्रांस वसा की मात्रा कम रखें।

व्यायाम- रोज़ाना टहलना, योग या व्यायाम करने से वज़न नियंत्रित रहता है और आपका हृदय स्वस्थ रहता है।

धूम्रपान से बचें- धूम्रपान या तंबाकू छोड़ने से तंत्रिका स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।