Relationship Tips- ब्रेकअप के बाद हो गए हैं उदास, अपनाएं ये टिप्स

जब हम अपना अधिकांश समय काम करने में बिताते हैं, तो एक सहकर्मी के लिए भावनाओं का विकास होना स्वाभाविक है। हालाँकि कार्यस्थल के रोमांस को अक्सर बुरा माना जाता है, दुर्भाग्य से, इन रिश्तों में कभी-कभी खटास आ सकती है, और जब वे ऐसा करते हैं, तो वे आपके प्रोफेशनल और व्यक्तिगत जीवन दोनों पर सीधा प्रभाव डालते हैं, अध्ययनों से पता चला है कि कार्यस्थल का माहौल आपके मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

रोमांटिक रिश्ते फल-फूल सकते हैं, लेकिन उनमें कुछ जोखिम भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी भी आपका सहकर्मी, तो ऐसे निर्णय लेना कठिन हो सकता है जिससे उनकी भावनाओं को ठेस पहुँचे। दिखाई गई प्राथमिकताओं के आधार पर आपकी व्यावसायिकता पर सवाल उठाया जा सकता है या आपके साथी की सफलता का आंकलन किया जा सकता है यदि वे संगठन में किसी उच्च व्यक्ति के साथ संबंध रखते हैं। सबसे खराब स्थिति तब होती है जब रिश्ता खत्म हो जाता है, जिससे निराशा हो सकती है।

चाहे ब्रेकअप छोटा हो या बड़ा, आप रिश्ते को कैसे देखते हैं और यह कैसे समाप्त हुआ, यह महत्वपूर्ण भावनात्मक उथल-पुथल पैदा कर सकता है। अगर ब्रेकअप के बाद का दुख दो हफ्ते बाद भी नहीं जाता है तो यह क्लिनिकल डिप्रेशन में बदल सकता है। ब्रेकअप के प्रभाव से अस्वीकृति, कम आत्मसम्मान, कम आत्मविश्वास, गतिविधियों में रुचि की कमी, मूल्यहीनता, थकान, मृत्यु के विचार और आत्महत्या की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।

आप भावनाओं का मिश्रण महसूस कर सकते हैं, जिसमें इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, उदासी और अफसोस शामिल हैं। ब्रेकअप के बाद खुद को प्राथमिकता देने और इससे निपटने की इन रणनीतियों का पालन करने का सुझाव दिए गए हैं-

अपने सामाजिक समर्थन को मजबूत करें: अपने आप को उन लोगों से घेरें जो भावनात्मक रूप से आपका समर्थन करते हैं।

अपने एक्स का पीछा न करें: अपने एक्स का पीछा करने या उनकी गतिविधियों के प्रति जुनूनी होने की इच्छा का विरोध करें।

सीमाएँ निर्धारित करें: अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करके मन को भटकाने वाले विचारों को नियंत्रित करें।

खुद पर ध्यान दें: अपना आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान, और बहुत कुछ बनाने के लिए समय बिताएं। कोई नया शौक अपनाएं या कसरत करें।

शराब या किसी पदार्थ की ओर न मुड़ें: अपनी उदासी से निपटने के लिए शराब या अन्य पदार्थों के सेवन से बचें।