हाई कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम करें चिया सीड्स, बस 1 गिलास पानी में भिगो दें और रोज सुबह पिएं

चिया बीज

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कई तरह की बीमारियां होती हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल होने से बीपी, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हाई फाइबर चिया सीड्स वाला पानी रक्त से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। तकनीकी जानकारी?

शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने पर ब्लड प्रेशर की समस्या उत्पन्न होती है। हाई कोलेस्ट्रॉल हाई बीपी का मुख्य कारण है। दरअसल, जब आप उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो परिणामस्वरूप वसा के कण और ट्राइग्लिसराइड्स धमनियों में फंसने लगते हैं। इसके कारण धमनियां अंदर से संकुचित हो जाती हैं और रक्त के निकलने की कोई गुंजाइश नहीं रह जाती है। ऐसे में हाई बीपी और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए जरूरी है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो धमनियों को अंदर से साफ करें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने और बीपी संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकें। कुछ बीज इसके लिए प्रभावी ढंग से काम करते हैं। आइए जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?

चिया बीज उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी हैं 

ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए चिया बीज खाते हैं, लेकिन इसके विशेष जेली यौगिक के कारण यह उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह धमनियों में फंसे कोलेस्ट्रॉल के कणों को बाहर निकालने में मदद करता है। इन बीजों को खाने से शरीर से वसा और लिपिड भी निकल जाते हैं। इससे धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होता और रक्त संचार बेहतर होता है। यही कारण है कि चिया सीड्स को हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन समेत कई बीमारियों में कारगर माना जाता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल में चिया सीड्स का सेवन कैसे करें?

उच्च कोलेस्ट्रॉल के रोगी को चिया बीज का सेवन कैसे करना चाहिए? आप इसका सेवन कई तरह से कर सकते हैं, लेकिन हम आपको बेहद आसान तरीका बता रहे हैं। आपको चिया बीज को 1 गिलास पानी में भिगोकर रखना है। करीब 1 घंटे बाद इस पानी को मिलाकर पी लें। सप्ताह में कम से कम 3 दिन चिया पानी पियें। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल अपने आप नियंत्रित हो जाएगा।

वजन घटाने में कारगर है चिया सीड्स 

तेजी से बढ़ता वजन दिल की समस्याओं, हाई कोलेस्ट्रॉल और बीपी जैसी बीमारियों का कारण बन रहा है। अगर आप रोजाना चिया सीड्स का पानी पीते हैं तो इससे वजन घटाने की प्रक्रिया भी तेज हो जाएगी। चिया सीड का पानी पाचन में सुधार करता है। फैटी लीवर की समस्या वाले लोगों को भी चिया बीज का सेवन करना चाहिए। यदि आपने अभी तक इसे आज़माया नहीं है, तो चिया बीज का पानी आज़माएँ।