प्रदूषण से फेफड़ों को होता है नुकसान, इन 8 चीजों को खाने से करेंगे बचाव, जानिए
दिल्ली-एनसीआर में लोग पिछले कुछ दिनों से प्रदूषण की मार झेल रहे हैं. कई भारतीय शहरों में प्रदूषण एक महत्वपूर्ण मोड़ पर है। वायु प्रदूषण से निकलने वाले टॉक्सिन्स फेफड़ों के लिए बेहद खतरनाक होते हैं। फेफड़ों को बचाने के लिए कुछ चीजें बहुत उपयोगी होती हैं। संदूषण (प्रदूषण के दुष्प्रभाव) के जोखिम से बचने के लिए इन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए। प्रदूषण के खतरे से बचने के लिए इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें।
1. गुड़ - फेफड़ों को प्रदूषण से बचाने के लिए गुड़ बहुत फायदेमंद होता है। यह एंटी एलर्जिक तत्वों, आयरन, फेफड़ों के लिए अच्छा है।
2. जैतून का तेल - जैतून के तेल में विटामिन-ई होता है, जो फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। सूजन कम करता है। हृदय संबंधी हृदय रोग दूर होते हैं।
3. आलस- आलस्य फाइटोएस्ट्रोजेन और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होता है। यह अस्थमा और प्रदूषण से होने वाली एलर्जी से बचाता है।
4. हर्बल चाय- हर्बल टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रदूषण से होने वाली एलर्जी से बचाते हैं। तुलसी, अदरक और नींबू की मदद से आप घर पर ही हर्बल टी बना सकते हैं।
5. टमाटर - टमाटर में मौजूद लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट प्रदूषण से होने वाली सांस की समस्या को दूर करता है।
6. जल- साँस द्वारा शरीर में पहुँचने वाले प्रदूषकों के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में पानी बहुत उपयोगी होता है। दिन भर में 4 लीटर तक पानी पिएं। घर से बाहर निकलते समय पानी जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति पर्याप्त बनी रहती है और अगर वातावरण से जहरीली गैस रक्त में पहुंचती है तो भी नुकसान को कम करेगा।
7. लहसुन - लहसुन में एंटीबायोटिक्स होते हैं, जो प्रदूषण से लड़ने की इसकी क्षमता को बढ़ाते हैं। इसके लिए आप अपने आहार में लहसुन को शामिल करें।
8. विटामिन-सी - विटामिन-सी आपके शरीर के लिए जरूरी है। यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से साफ करता है। विटामिन-सी शरीर में विटामिन-ई को पुन: उत्पन्न करने के लिए भी बहुत उपयोगी होता है। फेफड़ों के लिए शरीर में विटामिन-सी के स्तर को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है।