पर्याप्त नींद नहीं लेने पर होगा शरीर पर होगा ये असर - जीवन 12% छोटा होगा, 3 अंग होंगे खराब

अनिद्रा आज कल एक बड़ी समस्या है। नींद कई कारणों से खराब होती है। फिर चाहे वह काम की थकान की वजह से हो या फिर किसी तनाव की वजह से। पर्याप्त नींद न लेने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं होती हैं। अगर कोई छह घंटे से कम की नींद लेता है, तो इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। नतीजतन, बहुत से लोग रात की अच्छी नींद का आनंद नहीं ले पाते हैं। क्योंकि वे देर रात तक जागते हैं। सुबह देर से सोएं। अगर वह देर तक सो नहीं पाता है तो उसका पूरा दिन चिड़चिड़ेपन में ही बीत जाता है। उचित नींद की कमी शरीर के तीन प्रमुख अंगों को प्रभावित करती है। साथ ही दो अति आवश्यक शारीरिक प्रणालियों पर पड़ता है।

लोगों को कम नींद क्यों आती है इस पर एक अध्ययन हाल ही में साइंस जर्नल में प्रकाशित हुआ है। जैसा कि स्पष्ट रूप से कहा गया है, सही समय पर पर्याप्त नींद न लेना जीवन को बदतर बना देता है। अच्छी नींद न लेने के कई कारण हो सकते हैं। ध्वनि प्रदूषण, प्रकाश प्रदूषण, तनाव, बेचैनी, अपमान, विश्वासघात, सामाजिक-आर्थिक स्थिति और काम की शिफ्ट या समय। इस वजह से दुनिया में अलग-अलग समुदायों के लोग अलग-अलग तरह से सोते हैं। जिससे उसे कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
मस्तिष्क सतर्क नहीं हो पाता और धीमा हो जाता है- पर्याप्त नींद न लेने से मस्तिष्क सतर्क नहीं हो पाता है। नींद पूरी न होने से दिमाग की गति धीमी हो जाती है। यह काम पर गलतियों का कारण बनता है। या यह सड़क पर एक दुर्घटना हो सकती है। नींद की कमी आपके निर्णय लेने की क्षमता पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। तनाव का स्तर तेजी से बढ़ता है। बेचैन महसूस कर रहा है. मनोभ्रंश अधिक गंभीर स्थितियों में विकसित हो सकता है। या यह अल्जाइमर रोग हो सकता है।

दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा- यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है और रात की अच्छी नींद का आनंद नहीं लेता है, तो उसे उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है। यदि कोई व्यक्ति अधिक दिनों तक इसी अवस्था में रहा तो उसे हृदयाघात हो सकता है। या यह एक स्ट्रोक हो सकता है। इसलिए डॉक्टरों का कहना है कि उचित और पर्याप्त नींद लेने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। 
मोटापा, मधुमेह जैसी समस्याएं बढ़ती हैं- नींद की कमी या उचित नींद की कमी आपके शरीर के चयापचय को ख़राब कर सकती है। इसका मतलब है कि अग्न्याशय, जिसे अग्न्याशय कहा जाता है, ठीक से काम नहीं कर सकता है। यह मोटापे के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है। आपका शरीर इंसुलिन का विरोध करना शुरू कर देता है। यदि ऐसा होता है तो आपके शरीर में टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना अधिक होती है। अगर मधुमेह और उच्च रक्तचाप एक साथ चले जाएं तो आपकी परेशानी और बढ़ जाएगी।