Mango for diabetics: डायबिटीज के मरीजों को आम खाना चाहिए या नहीं? डॉक्टर ने दिया सवाल का जवाब
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आम का मौसम शुरू हो गया है और अब बाज़ार में फल बेचने वालों के पास आम दिखने लगे हैं। लगभग सभी को आम खाना पसंद होता है। लेकिन, डायबिटीज़ के मरीज़ों के मन में यह सवाल रहता है कि उन्हें आम खाना चाहिए या नहीं।
आम में नैचुरल शुगर ज़्यादा होती है। जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है। PSRI हॉस्पिटल में डायटेटिक्स डिपार्टमेंट की हेड शालिनी ब्लिस ने इंडिया टीवी वेबसाइट को जानकारी दी है कि डायबिटीज़ के मरीज़ों को आम खाना चाहिए या नहीं, और अगर खाना चाहिए, तो उन्हें हर दिन कितना खाना चाहिए।
सीमित मात्रा में खाएं
शालिनी ब्लिस के अनुसार, ऐसा नहीं है कि डायबिटीज़ के मरीज़ों को आम नहीं खाना चाहिए। जिन लोगों को डायबिटीज़ है, उन्हें आम खाने की सही मात्रा और समय पर ध्यान देने की ज़रूरत है। आम में फाइबर, विटामिन A और विटामिन C जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। ये चीज़ें हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं। आम में मौजूद फ्रुक्टोज़ शुगर ब्लड शुगर को तेज़ी से बढ़ा सकता है। इसलिए, इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
एक दिन में कितने आम खाने चाहिए?
डायबिटीज के मरीजों को एक बार में बहुत सारे आम खाने से बचना चाहिए। अगर आपका शुगर लेवल कंट्रोल में है, तो दिन में आधा या एक छोटा आम खाना सेफ माना जाता है। आम खाने का सबसे अच्छा समय दोपहर का होता है। इसलिए, आप खाने के बाद आम खा सकते हैं। उस समय, शरीर उन्हें आसानी से पचा सकता है और शुगर का असर कम हो जाएगा।
आम खाने के बाद ये फूड्स नहीं खाने चाहिए
आम खाने के बाद आपको दूसरी मीठी चीजें खाने से बचना चाहिए। इसी तरह, अगर आप आम खाते हैं, तो उस दिन कार्ब्स का इनटेक कम करें। आपको आम या शेक लेने से बचना चाहिए। क्योंकि उनमें फाइबर कम और शुगर ज्यादा होती है।