Makhana Side Effects: हेल्दी स्नैक के तौर पर मखाना खा रहे हैं? रुकें! अगर आपको ये 5 लक्षण दिखें, तो गलती से भी न खाएं

मखाना आजकल सबसे पॉपुलर और हेल्दी स्नैक्स में से एक माना जाता है। इसमें कम कैलोरी, ज़्यादा फाइबर और कई ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होने की वजह से इसे सुपरफूड भी कहा जाता है। मखाने के कई फायदे हैं, जैसे वज़न कम करना, दिल की सेहत सुधारना और ब्लड शुगर कंट्रोल करना। लेकिन हर हेल्दी खाना हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता। मखाना खाने से कुछ हेल्थ कंडीशन में दिक्कतें बढ़ सकती हैं।

पेट की दिक्कतें होने पर क्या करें?

अगर आपको अक्सर पेट फूलना, गैस या पेट में भारीपन महसूस होता है, तो मखाना खाते समय सावधान रहें। इसमें फाइबर भरपूर होता है, जो आमतौर पर डाइजेशन के लिए अच्छा माना जाता है। हालांकि, इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) या इंफ्लेमेटरी बॉवेल डिजीज जैसी दिक्कतों वाले लोगों में यही फाइबर पेट दर्द, गैस और ब्लोटिंग बढ़ा सकता है।

यूरिक एसिड या गाउट की दिक्कतें

जिन लोगों को यूरिक एसिड या गाउट की दिक्कतें बढ़ी हुई हैं, उन्हें मखाना खाते समय सावधान रहना चाहिए। मखाने में ठीक-ठाक मात्रा में प्यूरीन होता है। शरीर में प्यूरीन के टूटने पर यूरिक एसिड बनता है। इससे उन लोगों में जोड़ों के दर्द और सूजन का खतरा बढ़ जाता है जिनका यूरिक एसिड लेवल पहले से ही ज़्यादा है।

किडनी की समस्याएँ

जर्नल ऑफ़ यूरोलॉजी की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर आपको किडनी स्टोन की समस्या है या आपके डॉक्टर ने आपको बताया है कि आपको इसका खतरा है, तो मक्खन का ज़्यादा सेवन नुकसानदायक हो सकता है। इसमें ऑक्सालेट होता है, जिससे कुछ लोगों में किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपनी डाइट में मक्खन की मात्रा कम करें।

एलर्जी वाले लोग इससे बचें

कुछ लोगों को मक्खन से एलर्जी हो सकती है। अगर इसे खाने के बाद आपको खुजली, लाल चकत्ते, सूजन या सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको इसे तुरंत खाना बंद कर देना चाहिए। जिन लोगों को नट्स और बीजों से एलर्जी है, उन्हें खास तौर पर सावधान रहना चाहिए। जर्नल ऑफ़ एलर्जी एंड क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी में छपी एक स्टडी के मुताबिक, बीजों में मौजूद प्रोटीन दूसरे एलर्जन के साथ क्रॉस-रिएक्ट कर सकते हैं।

खून पतला करने वाली दवाएँ लेने वाले सावधान रहें

अगर आप खून पतला करने वाली दवाएँ ले रहे हैं, तो रेगुलर मखाना खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। इसमें मौजूद विटामिन K खून के थक्के बनने की प्रक्रिया पर असर डाल सकता है, जिससे कुछ दवाओं का असर बदल सकता है।