Lifestyle-इस हैंडस्टैंड वेरिएशन को सोनल चौहान आसानी से कर सकती हैं , तो आप क्यों नहीं

Handstand

यदि आप हैंडस्टैंड करने में सक्षम होने के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप हमेशा एल-आकार के हैंडस्टैंड के साथ अपनी यात्रा शुरू कर सकते हैं, जिसे हाफ-हैंडस्टैंड भिन्नता के रूप में जाना जाता है, जो अनिवार्य रूप से ताड़ासन और अधो मुख वृक्षासन (नीचे की ओर मुंह करके) में खड़े होने के बीच का मध्य बिंदु है। वृक्ष मुद्रा)।

आश्चर्य है कि यह कैसे करें? यहां अभिनेता सोनल चौहान हमें एल-आकार के हैंडस्टैंड के साथ अपने योग अभ्यास की एक झलक दे रही हैं, जो ताकत, सहनशक्ति और स्थिरता के निर्माण के लिए जाना जाता है।

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अनुभवी अभ्यासियों के लिए परिचयात्मक उलटा मुद्रा किसी की योग प्रगति को आगे बढ़ाने के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है।

* दीवार से दूर बैठकर पैरों को उसके सामने सपाट करके शुरुआत करें।

* अपने हाथों को लें और उन्हें अपने कूल्हों के पास फर्श पर रखें; और एक टेबलटॉप स्थिति में पलटें।

*कूल्हों को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा में आएं और एड़ियों को दीवार से सटाएं।

* कोर को संलग्न करें और एल-आकार में आने के लिए दोनों पैरों को दीवार से सटाएं।

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यही कारण है कि आपको अभिनेता के अनुसार इसका अभ्यास करने पर विचार करना चाहिए।

*त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है।

* उल्टा होने पर अपने शरीर को संतुलित करने के लिए उन क्षेत्रों में मांसपेशियों का उपयोग करके अपनी बाहों और कोर को मजबूत करें।

*एल के आकार का हैंडस्टैंड भी तंग कंधों में जगह लाता है, जिससे वे खुल सकते हैं और अधिक लचीले हो सकते हैं।

*सभी उलटफेरों की तरह, जब आप अपने आप को उल्टा लाते हैं, मस्तिष्क में ताजा ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाते हैं और तनाव, चिंता और अवसाद को कम करते हैं, तो आपको अपने दिमाग में तत्काल स्पष्टता का एहसास होता है।

*तनाव और गर्दन के तनाव को दूर करता है।

*पेट को टोन करता है।

*हृदय उत्पादन में सुधार; हृदय गति और रक्तचाप को कम करता है।

*रीढ़ की ताकत और संरेखण में सुधार करता है।

यदि गर्भवती हैं, या निम्न रक्तचाप, कंधे, रीढ़ की हड्डी और हृदय की स्थिति है, तो अभ्यास के बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है।

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